Je hebt eindelijk je ritme gevonden bij het borstvoeding geven. Je baby drinkt goed, komt goed aan in gewicht en slaapt steeds langer achter elkaar. En dan gebeurt het: je melkproductie neemt plotseling af. Dat komt onverwacht en kan ontzettend stressvol aanvoelen.
Als je merkt dat je melkproductie afneemt en je je afvraagt hoe je die weer op peil kunt brengen, ben je niet de enige. Het goede nieuws is dat je je melkproductie in veel gevallen al binnen een paar dagen weer op peil kunt brengen. Of het nu wordt veroorzaakt door stress, ziekte, hormonale veranderingen of minder vaak voeden: een afname van de melkproductie is iets wat veel ouders die borstvoeding geven meemaken. Met de juiste strategieën en ondersteuning is het mogelijk om je melkproductie op natuurlijke wijze en met vertrouwen te stimuleren.
Waarom je melkproductie zou kunnen afnemen
Er zijn veel redenen waarom de melkproductie kan afnemen, waaronder:
- Terug naar het werk en de scheiding van de baby
- Overgeslagen of ingekorte borstvoedings- of kolfsessies
- Stress, slaapgebrek of uitdroging
- Ziekte of bepaalde medicijnen
- De baby slaapt ’s nachts langer achter elkaar
- De introductie van flesvoeding of vaste voeding
- De terugkeer van je menstruatiecyclus
Onthoud: je lichaam reageert op de vraag. Hoe minder prikkels je borsten krijgen, hoe minder melk ze produceren. Het goede nieuws? Je kunt dit signaal resetten, en de onderstaande tips helpen je daarbij.
Hoe je je melkproductie weer op peil kunt brengen: 10 effectieve tips
1. Geef vaker borstvoeding
Borstvoeding werkt volgens het principe van vraag en aanbod. Als je melkproductie afneemt, is vaker borstvoeding geven de eerste stap die je kunt nemen. Bied overdag om de twee uur de borst aan, ook als je baby geen tekenen van honger vertoont. Door tijdens het voeden je borst te knijpen, kun je de melktoevoer stimuleren en ervoor zorgen dat de voedingsmomenten langer duren. Veel ouders merken ook dat borstvoeding geven in een draagzak het makkelijker maakt om vaker borstvoeding te geven, omdat je dan beter op de signalen van je baby kunt reageren.
2. Kolf regelmatig (ook al komt er niets uit)
Als je baby minder vaak of minder goed drinkt, kan kolven helpen om de melkproductie te stimuleren. Probeer 8 tot 12 keer per dag te kolven.
- Gebruik indien mogelijk een dubbele elektrische borstkolf
- Kolf na elke borstvoedingsbeurt
- Zorg ervoor dat de sessies 10 tot 15 minuten per borst duren
Ook al komt er in het begin maar weinig melk uit, het kolven geeft je lichaam toch het signaal om de productie op te voeren. Als je twijfelt over de instellingen van je kolf, kan een lactatiekundige je helpen om de juiste maat flens en instellingen te kiezen. Organisaties zoals La Leche League en het Lactation Network zijn ook uitstekende bronnen van informatie.
3. Probeer eens power pumping
Power pumping bootst clustervoeding na en kan helpen de melkproductie te verhogen na een terugval. Bij deze techniek wordt in korte bursts afgekolfd om de productie te stimuleren.
Hoe de pomp van stroom te voorzien:
- Pomp 20 minuten lang
- Rust 10 minuten uit
- 10 minuten pompen
- Rust 10 minuten uit
- Pomp nogmaals 10 minuten
- Doe dit één of twee keer per dag gedurende 3 tot 5 dagen.
4. Doe mee aan de 24-uursverpleegactie
Een ‘nurse-in’ houdt in dat je 24 uur lang huid-op-huid contact hebt met je baby en hem of haar op verzoek borstvoeding geeft. Rust uit, drink voldoende en laat je baby zo vaak drinken als hij of zij wil.
Deze aanpak kan:
- Verhoog het prolactine- en oxytocinegehalte (melkproductiehormonen)
- De aanleg en de melkdoorvoer verbeteren
- Hulp bij het herstellen van de band na een periode van afwezigheid
5. Eet voedingsmiddelen die de melkproductie stimuleren
Sommige voedingsmiddelen kunnen op natuurlijke wijze de melkproductie bevorderen. Probeer eens het volgende toe te voegen:
- Haver: rijk aan ijzer
- Biergist: bevordert de energiehuishouding en de melkproductie
- Lijnzaad: bevat fyto-oestrogenen
- Venkel, knoflook en gember: traditionele middelen die de melkproductie stimuleren
- Amandelen en sesamzaad: gezonde vetten en calcium
- Maak er iets leuks van! Bak borstvoedingskoekjes of maak smoothies waarin je verschillende ingrediënten combineert.
6. Drink meer water dan je denkt nodig te hebben
Uitdroging kan ertoe leiden dat de melkproductie afneemt. Een eenvoudige manier om gehydrateerd te blijven: drink een glas water telkens wanneer je borstvoeding geeft of kolft.
Kokoswater of elektrolytendrankjes kunnen nuttig zijn als je je futloos of ziek voelt, of als je aan hitte wordt blootgesteld.
7. Leg de fopspeen tijdelijk aan de kant
Elke keer dat je baby een fopspeen gebruikt in plaats van borstvoeding te krijgen, is dat een gemiste kans om de melkproductie te stimuleren. Probeer de komende dagen, waar mogelijk, de borst aan te bieden om je baby te troosten in plaats van een fopspeen.
8. Gebruik warme kompressen en borstmassage
Breng voor het geven van borstvoeding of het afkolven ongeveer vijf minuten lang een warm kompres aan. Masseer daarna zachtjes met ronddraaiende bewegingen vanaf de borst naar de tepel toe.
Dit kan helpen:
- De melkafgifte stimuleren
- Maak de borst zachter zodat de baby beter kan aanleggen
- De melkstroom en de afvoer via de melkkanalen stimuleren
️Warme douches kunnen in deze periode ook troost en verlichting bieden.
9. Overweeg kruidenpreparaten (onder begeleiding van een deskundige)
Sommige ouders vinden borstvoedingsbevorderende middelen nuttig, zoals:
- Fenegriek
- Zegendistel
- Moringa
- Geitenruw
- Luzerne
Raadpleeg altijd eerst je verloskundige, verloskundige of lactatiekundige voordat je met supplementen begint, vooral als je last hebt van schildklier-, hormonale of auto-immuunziekten.
10. Zorg goed voor je emotionele welzijn
Stress speelt een grote rol bij de melkproductie. Een hoog cortisolgehalte kan de aanmaak van oxytocine remmen, een hormoon dat essentieel is voor de melkafgifte. Maak rust tot prioriteit, laat je helpen en gun jezelf de ruimte om het rustiger aan te doen.
Door de geschiedenis van het borstvoeding geven heen zijn schommelingen in de melkproductie altijd normaal geweest, vooral in tijden van stress, ziekte of grote veranderingen in de dagelijkse routine. Je faalt niet, en je melkproductie kan zich weer herstellen.
Veelgestelde vragen: Meer vragen over de melkproductie
Hoe snel kan ik mijn melkproductie weer op peil brengen?
Veel ouders merken al binnen 3 tot 5 dagen verbetering als ze consequent borstvoeding geven of kolven, hoewel dit per persoon kan verschillen.
Wat zijn de tekenen dat mijn melkproductie weer toeneemt?
- Hogere capaciteit bij het pompen
- De baby lijkt meer tevreden na het eten
- De borsten voelen voller aan of tintelen tussen de voedingen door
Moet ik bijvoeden met flesvoeding als mijn melkproductie even terugloopt?
Als uw kinderarts dit adviseert, ja, maar geef altijd eerst borstvoeding of kolf eerst om de melkproductie op gang te houden en uw lichaam te stimuleren om meer melk aan te maken.
Kan mijn menstruatie ervoor zorgen dat mijn melkproductie plotseling afneemt?
Ja. Dat komt vaak voor. Sommige ouders vinden calcium- en magnesiumsupplementen nuttig tijdens de luteale fase, maar overleg eerst met je verloskundige of gynaecoloog.
Hoe je je melkproductie weer op peil kunt brengen zonder zorgen
Borstvoeding geven verloopt niet altijd evenwichtig. Het kent hoogte- en dieptepunten, frequente voedingen, groeispurten en momenten van twijfel. Een plotselinge afname van de melkproductie kan verontrustend zijn, maar dat betekent niet dat je borstvoedingsperiode voorbij is.
Met de juiste ondersteuning, hulpmiddelen en instelling kun je je melkproductie weer op gang brengen en doorgaan met borstvoeding geven zolang dat voor jou en je baby goed voelt.
