Tout change quand on devient maman. On ne profite plus de huit ou neuf heures de sommeil ininterrompu. L'activité physique, qui consistait auparavant à aller quotidiennement à la salle de sport, se résume désormais à pousser sa poussette compacte jusqu'au parc et à courir après un tout-petit. Votre style et le temps dont vous disposez pour vous préparer changent également. Et entre la préparation du petit-déjeuner et le fait de vous assurer que vos enfants se brossent les dents avant d’aller à l’école, vous n’avez tout simplement pas une heure à consacrer à votre préparation chaque matin. Ou parfois, vous avez l’impression de ne même pas pouvoir trouver 10 minutes pour boire votre café et parcourir Instagram en toute tranquillité. Mais cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas vous accorder un peu de temps pour vous au cours de la journée.
Voici 10 astuces quotidiennes pour prendre soin de vous, chères mamans, afin que vous vous sentiez bien et que vous ayez bonne mine du matin au soir.
1. Prenez votre douche le soir.
Prendre une douche quand mes enfants sont réveillés, soit c'est impossible, soit je dois me dépêcher de me doucher pendant que mes petits s'amusent à ouvrir et fermer le robinet de la baignoire à tour de rôle (adieu la pression d'eau) ou à taper sur la porte de la douche. Une douche, ça se savoure. Alors si vous voulez recommencer à profiter de longues douches chaudes sans être dérangé, et pouvoir en prendre une chaque jour, faites-la le soir, une fois que les enfants sont endormis. Et si vous vous sentez vraiment motivée, séchez-vous les cheveux et coiffez-vous pour qu’ils soient prêts dès votre réveil.
2. Préparez vos vêtements la veille au soir.
Après votre douche, prenez quelques minutes pour choisir votre tenue du lendemain. Il n’y a aucun mal à faire des courses en survêtement et t-shirt, mais je sais qu’en ce qui me concerne, je me sens plus soignée lorsque je prends le temps de m’habiller pour la journée. Cela ne veut pas dire pour autant que je ne peux pas être à la fois à l'aise et élégante. Lorsque je veux me sentir féminine et soignée, j'enfile un jean et un joli haut à col en V, ou un legging et une tunique. Choisissez donc votre tenue la veille et préparez-la de manière à être habillée et prête à partir en deux minutes le lundi matin, lorsque vous aurez trop dormi et oublié que votre fille doit être à l'école tôt pour son entraînement de volley-ball.
3. Réveillez-vous 10 minutes plus tôt.
Je ne suis pas du matin, alors je me sens un peu gênée de dire aux mamans qu’elles doivent faire ça. Mais je peux vous assurer que lorsque je me suis réveillée plus tôt que le reste de ma famille, que ce soit pour faire de l’exercice, boire mon smoothie du matin ou lire un chapitre d’un livre, le reste de ma journée s’est beaucoup mieux déroulé. Ce moment rien que pour soi est le point de départ idéal pour mettre en place une routine quotidienne de bien-être. Commencez par vous réveiller cinq ou dix minutes plus tôt, et qui sait, vous finirez peut-être par gagner jusqu’à 30 minutes ou une heure de temps libre, et vous pourriez même commencer à apprécier vos matins.
4. Intégrez des moments dédiés à votre bien-être dans une routine matinale adaptée à votre famille.
Les matins avec des enfants sont chaotiques, que vous en ayez un ou cinq. Allégez le stress de vos matins grâce à une routine matinale qui inclut un peu de temps pour vous. Cela peut signifier faire des squats et des fentes dans la cuisine pendant que vos enfants prennent leur petit-déjeuner, ou vous rendre dans la salle de jeux de votre tout-petit après son réveil afin qu’il puisse jouer en toute sécurité et que vous puissiez consacrer 10 minutes à vous mettre dans le bon état d’esprit pour la journée et peut-être consulter quelques e-mails professionnels. Essayez différentes routines jusqu’à ce que vous en trouviez une qui fonctionne et qui vous convienne.
5. Gardez une petite trousse de maquillage dans votre sac à main (ou votre sac à langer).
Qui a vraiment 20 à 30 minutes à consacrer à un maquillage complet chaque matin ? Ou plutôt, qui en a vraiment envie alors qu’on pourrait dormir à la place ? Mais parfois, prendre un peu soin de soi peut vous donner l’impression d’être prête à affronter la journée. Pas besoin d’une demi-heure pour avoir l’air soignée ; quelques minutes et quatre produits suffisent : une BB crème, du mascara, du blush et du rouge à lèvres.
6. Optez pour une coiffure qui demande peu d'entretien.
Dites adieu aux mauvais jours capillaires grâce à une coiffure facile à entretenir, c'est-à-dire qui sèche rapidement, conserve sa forme après une nuit de sommeil et se coiffe facilement. Il existe différents styles adaptés à toutes les formes de visage et à toutes les longueurs souhaitées, de la coupe à la garçonne au carré mi-long, qui sont superbes et faciles à coiffer. Je vous recommande également de toujours avoir à portée de main des flacons de shampoing sec et de spray texturant. Vous n’avez ni le temps (ni la nécessité) de vous laver les cheveux tous les jours. Et grâce au shampoing sec et au spray texturant, ce n’est pas nécessaire. Ces produits capillaires masquent les zones grasses, redonnent du volume à vos cheveux plats après une nuit de sommeil et prolongent la tenue de votre brushing d’une journée supplémentaire.
7. Profitez de la sieste.
La sieste est le moment idéal pour prendre un peu soin de soi. Si vous vivez ces jours merveilleux où votre enfant fait plusieurs siestes de deux heures, vous pouvez en profiter pour vous faire plaisir : préparez-vous un en-cas que vous n’aurez pas à partager et dégustez-le en regardant une série, faites-vous les ongles, adonnez-vous à un bricolage ou faites une sieste vous-même ! Même si votre enfant fait une sieste plus courte ou plusieurs petites siestes, vous pouvez tout de même trouver du temps pour prendre soin de vous pendant vos moments de répit sans enfant tout au long de la journée.
8. Si vous êtes une maman qui travaille, prenez une heure pour déjeuner.
Personne ne mérite davantage de temps pour soi que les mères qui travaillent. Étant moi-même dans cette situation, je sais qu’il est difficile et assez stressant de concilier les exigences de la famille et du travail. Si vous le pouvez, prenez une longue pause déjeuner, que vous travailliez au bureau ou à domicile. Et profitez de ce moment pour faire autre chose que simplement manger tranquillement. Appelez une amie. Écrivez dans votre journal. Allez vous promener. Même si vous ne disposez que de 30 minutes pour déjeuner, vous pouvez trouver le temps de faire quelque chose pour vous afin de vous détendre après une journée exigeante.
9. Intégrez cinq minutes de soins personnels dans la routine du coucher de votre enfant.
Tout comme le matin, trouvez le temps, pendant la routine du coucher, de faire quelque chose pour vous. Appliquez un masque facial pendant que votre enfant joue dans la baignoire. Si votre conjoint est à la maison, demandez-lui d’habiller les enfants et de leur brosser les dents afin que vous puissiez profiter d’un moment pour vous asseoir tranquillement dans votre fauteuil et méditer quelques minutes (ou, soyons honnêtes, manger un biscuit).
10. Soyez indulgent envers vous-même.
Vous travaillez dur chaque jour. Vous faites tant pour votre famille, alors ne vous sentez jamais, jamais coupable de prendre un peu de temps dans la journée pour vous concentrer sur vous-même. Vous devez prendre soin de vous tout comme vous prenez soin de tous ceux qui vous entourent et de tout ce qui vous entoure. On ne peut donner que si l'on est soi-même comblé. Alors, soyez indulgente envers vous-même ; chassez cette culpabilité de maman de votre esprit lorsque vous mettez en pratique ces conseils pour prendre soin de vous.
