On dirait que presque tous les enfants, à un moment ou à un autre de leur petite vie de bébé, décident que dormir n’est pas pour eux. En tant qu’adultes, nous aimerions pouvoir leur faire comprendre qu’un jour, ils rêveront de faire la sieste et de faire la grasse matinée tous les jours. En attendant, nous faisons des recherches, nous essayons, nous échouons, nous nous adaptons, et nous sortons le grand jeu pour aider nos petits à mieux dormir. Oui, nous voulons que nos petits dorment pour pouvoir dormir nous aussi, mais c’est bien plus important que cela !
« Le sommeil joue un rôle crucial dans le développement du jeune esprit. Outre son effet direct sur le bien-être, les recherches montrent que le sommeil influe sur la vigilance et l’attention, les performances cognitives, l’humeur, la résilience, l’acquisition du vocabulaire, ainsi que l’apprentissage et la mémoire. Le sommeil a également des effets importants sur la croissance, en particulier pendant la petite enfance. Chez les tout-petits, la sieste semble être nécessaire à la consolidation de la mémoire, à l’attention exécutive et au développement de la motricité.»1
Alors, comment aider nos bébés à mieux dormir ?
Voici une liste de produits et de conseils pour le sommeil de bébé qui vous faciliteront la vie (à vous et à votre bébé) !
1. Couvertures d'emmaillotage
Lorsqu'il est pratiqué en toute sécurité, l'emmaillotage est une excellente méthode à utiliser chez les nourrissons, car il reproduit la sensation de sécurité qu'ils éprouvaient dans l'utérus. Selon le site Baby Sleep Site :
- Les bébés emmaillotés dorment plus longtemps et plus profondément.
- Les bébés emmaillotés sont moins anxieux.
- L'emmaillotage permet d'éviter les réveils inutiles dus au réflexe de sursaut.
- L'utilisation d'un lange permet d'éviter de mettre des objets de confort dans le lit de bébé : pas d'oreillers, de tours de lit, de couvertures, de peluches, etc.
- Un bébé emmailloté ne peut pas se gratter le visage.
- L'emmaillotage reproduit le contact physique.
- Le fait d'envelopper le bébé dans une couverture aide à le maintenir en position couchée sur le dos.
- L'emmaillotage apaise les bébés souffrant de coliques.
- Envelopper bébé dans une couverture en lui plaçant les mains sur le cœur constitue la position de sommeil recommandée pour les bébés ; dans cette position, ils apprennent à se calmer tout seuls et peuvent se rendormir par eux-mêmes.
2. Sacs de couchage
À mesure que votre bébé grandit et commence à se retourner, il est recommandé de passer aux gigoteuses afin qu'il puisse utiliser librement ses bras pour se caler.
3. Lampe d'éclosion
Le Hatch fait tout ! Diffuseur de sons, veilleuse, réveil… C'est la solution tout-en-un pour répondre à de nombreux besoins dans la chambre de bébé ! Vous pouvez choisir la couleur et l'intensité de la lumière. Vous pouvez programmer des minuteries pour les sons et la lumière afin d'indiquer à votre tout-petit quand il est l'heure de se lever. Vous pouvez choisir le son et le volume, et le petit plus ? Vous contrôlez tout depuis votre téléphone !
4. Appareil à bruit blanc Snooz
La lampe pour chambre d'enfant Hatch est la meilleure solution pour la maison, mais nous savons que la plupart des parents ne sont pas à la maison toute la journée ! Vous avez des endroits où aller et des choses à faire. Le Snooz Go est un excellent générateur de bruit blanc de voyage qui se fixe à votre poussette ou à votre siège auto pour masquer les bruits gênants et offrir à votre bébé la même sensation familière de sommeil que dans le confort de votre foyer.
5. Owlet Monitor
Même si son prix est élevé, cet appareil en vaut vraiment la peine. Équipé d’un moniteur vidéo et d’une chaussette, l’Owlet vous permet non seulement de voir comment va votre tout-petit, mais la chaussette surveille également son rythme cardiaque et son taux d’oxygène. Ce produit dédié au sommeil est conçu pour offrir une tranquillité d’esprit aux parents. Vous pouvez avoir l'esprit tranquille en sachant que l'Owlet surveille les indicateurs de la qualité du sommeil de votre bébé, tels que la fréquence cardiaque, le taux d'oxygène, les réveils, l'humidité, la température ambiante et le niveau sonore. Tous ces éléments vous aident à mieux comprendre la qualité et l'état de sommeil de votre bébé, afin que vous puissiez l'aider à bénéficier du meilleur sommeil possible. Tout le monde y gagne.
6. Rideaux occultants
Vous trouverez des rideaux occultants dans tous les magasins d'articles de décoration d'intérieur. Et leur utilisation dans la chambre de votre tout-petit présente de nombreux avantages !
- L'obscurité favorise la sécrétion de mélatonine
- Évite de se réveiller trop tôt le matin
- Évite que le bébé ne soit surexcité
- Permet de réguler la température
- Ces rideaux sont épais et résistants, conçus pour durer
7. Les rituels du coucher
Chaque famille est unique, et vos habitudes quotidiennes le seront aussi ! Les enfants s'épanouissent grâce au rythme des routines quotidiennes. Cela leur permet de savoir à quoi s'attendre et prépare leur corps et leur esprit à ce qui va suivre.
« Des études montrent que les enfants qui suivent une routine du coucher ont plus de chances de s’endormir plus tôt, de mettre moins de temps à s’endormir, de dormir plus longtemps et de se réveiller moins souvent pendant la nuit. Ces bienfaits sur la qualité du sommeil persistent encore des années plus tard chez les enfants qui suivaient une routine du coucher lorsqu’ils étaient plus jeunes. En plus d’améliorer le sommeil, les routines du coucher apprennent à votre enfant à prendre soin de lui-même et jettent les bases de la mémoire de travail, de l’attention et d’autres compétences cognitives. Elles favorisent également le lien parent-enfant et peuvent contribuer à améliorer l’humeur, le niveau de stress et le comportement.»2
Certaines routines du coucher comprennent notamment :
- Collation nutritive ou biberon/allaitement
- Bain et changement de couche (Essayez les produits Tubby Todd Essentials pour l'heure du bain ! La lavande aura un effet apaisant tout au long de la soirée.)
- Se brosser les dents et aller aux toilettes
- Lire un livre
- Une berceuse ou chanter une chanson ensemble
- Massages, câlins et bercements
- Ils parlent de leur journée
8. Saje Fairy Dust ou Aroma Fairy Roller
En parlant de rituels du coucher, Fairy Dust est tout simplement magique ! Spécialement conçue pour les enfants, Saje a créé une brume d'aromathérapie que vous pouvez vaporiser sur les oreillers, les doudous, leur peluche préférée ou dans l'air ambiant pour créer une atmosphère apaisante et des senteurs qui les berceront jusqu'au sommeil. Si vous préférez la version roll-on, elle est également disponible pour l'appliquer sur la plante de leurs petits pieds.
9. Humidificateur à voûte
Cet humidificateur est épuré, élégant et extrêmement efficace. Il est présenté comme « un humidificateur entièrement repensé, recommandé par les pédiatres pour faciliter la respiration et améliorer le sommeil de votre bébé ». C'est le seul humidificateur anti-moisissure du marché, lavable au lave-vaisselle, qui diffuse de l'air filtré et humidifié, ET vous pouvez diffuser des huiles essentielles sur le disque aromatique situé au sommet du diffuseur ! Les capteurs du mode automatique maintiennent un taux d'humidité optimal jour et nuit pour vos tout-petits. Et oui, vous pouvez également en acheter un pour votre chambre.
10. Rebecca Michi - Spécialiste du sommeil des enfants
Lorsque vous ne savez pas vraiment ce qui fonctionne ou que vous avez du mal à trouver une solution adaptée à vous et à votre bébé, Rebecca vient à votre secours ! Rebecca accompagne les familles individuellement pour transformer les moments difficiles en moments de rêve. Même s’il n’y a jamais de garantie d’une nuit de sommeil parfaite, ces 10 produits et conseils mettront votre tout-petit (et vous-même) sur la bonne voie. Vous avez d’autres suggestions ? Nous sommes à votre écoute ! Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.
