Le cose cambiano quando diventi mamma. Non riesci più a dormire otto o nove ore di fila. L'attività fisica passa dalle sessioni quotidiane in palestra al spingere il passeggino al parco e a rincorrere un bambino piccolo. Cambiano anche il tuo stile e il tempo che hai a disposizione per prepararti. E tra preparare la colazione e assicurarti che i tuoi figli si lavino i denti prima di andare a scuola, semplicemente non c'è un'ora dedicata a prepararti ogni mattina. O a volte ti sembra di non riuscire nemmeno a ritagliarti 10 minuti per bere il tuo caffè e scorrere Instagram in pace. Ma questo non significa che non puoi comunque concederti un po' di tempo per te stessa durante la giornata.
Ecco 10 consigli pratici per la cura quotidiana di te stessa, pensati per aiutarti a sentirti bene e ad avere un aspetto radioso dalla mattina alla sera.
1. Fai la doccia la sera.
Fare la doccia quando i miei figli sono svegli è praticamente impossibile, oppure mi ritrovo a farmela di corsa mentre i miei piccoli, a turno, aprono e chiudono l’acqua della vasca (addio pressione dell’acqua) o picchiano sulla porta della doccia. La doccia va goduta. Quindi, se vuoi ricominciare a goderti docce lunghe, calde e senza interruzioni, e riuscire davvero a farne una ogni giorno, falla la sera dopo che i bambini si sono addormentati. E se ti senti davvero motivata, asciuga i capelli con il phon e sistemali in modo che siano pronti quando ti svegli.
2. Prepara i vestiti la sera prima.
Dopo la doccia, dedica qualche minuto a scegliere il tuo outfit per il giorno dopo. È perfettamente normale sbrigare le commissioni in tuta e maglietta, ma so che, almeno per me, mi sento più in ordine quando mi vesto come si deve per affrontare la giornata. Ora, questo non significa che non possa essere comoda e carina. Quando voglio sentirmi femminile e in ordine, indosso dei jeans e un grazioso top con scollo a V oppure dei leggings e una tunica. Quindi scegli il tuo outfit la sera prima e preparalo in modo da essere vestita e pronta a uscire in due minuti il lunedì mattina, quando avrai dormito troppo e ti sarai dimenticata che tua figlia deve andare a scuola presto per l'allenamento di pallavolo.
3. Alzati 10 minuti prima.
Non sono una persona mattiniera, quindi mi dispiace un po’ dire alle mamme che dovrebbero farlo. Ma posso confermare che quando mi sono svegliata prima del resto della mia famiglia, che fosse per fare esercizio fisico, bere il mio frullato mattutino o leggere un capitolo di un libro, il resto della giornata è andato molto meglio. Questo momento da dedicare a me stessa è il modo perfetto per dare il via a una routine quotidiana di cura di sé. Iniziate svegliandovi cinque o dieci minuti prima, e poi chissà, potreste arrivare a 30 minuti o un'ora di tempo libero e potreste davvero iniziare ad apprezzare le vostre mattine.
4. Inserisci la cura di te nella routine mattutina più adatta alla tua famiglia.
Le mattine con i bambini sono caotiche, che ne abbiate uno o cinque. Alleggerite lo stress mattutino con una routine che includa un po’ di tempo per voi stesse. Potrebbe significare fare squat e affondi in cucina mentre i bambini fanno colazione, oppure andare nella stanzetta dei giochi del vostro bambino dopo che si è svegliato, così che lui possa giocare in sicurezza e voi possiate dedicare 10 minuti a prepararvi mentalmente per la giornata e magari controllare qualche e-mail di lavoro. Prova diverse routine finché non ne trovi una che funzioni e con cui ti senti a tuo agio.
5. Tieni una piccola trousse nella borsa (o nella borsa per il cambio).
Chi ha davvero 20-30 minuti da dedicare al trucco completo ogni mattina? O, meglio ancora, chi ha davvero voglia di farlo quando potrebbe invece dormire? Ma a volte basta un po’ di cura di sé per sentirsi pronte ad affrontare la giornata. Non serve mezz’ora per avere un aspetto curato: bastano pochi minuti e quattro prodotti: BB cream, mascara, fard e rossetto.
6. Scegli un taglio di capelli che richieda poca cura.
Dite addio alle giornate in cui i capelli non stanno a posto con un'acconciatura che richiede poca manutenzione, ovvero che si asciughi in fretta, mantenga la forma anche dopo averci dormito sopra e sia facile da sistemare. Esistono diversi stili adatti a diverse forme del viso e lunghezze desiderate, dal taglio pixie al lob all'altezza delle spalle, che sono bellissimi e facili da acconciare. Consiglio anche di tenere a portata di mano delle bottiglie di shampoo secco e spray texturizzante. Non c'è tempo (né bisogno) di lavarsi i capelli ogni giorno. E con lo shampoo secco e lo spray texturizzante, non è necessario. Questi prodotti nascondono le zone unte, donano volume ai capelli appiattiti dal cuscino e fanno durare la piega un giorno in più.
7. Approfitta dell'ora del pisolino.
L'ora del pisolino è il momento perfetto per dedicarsi un po' a se stessi. Se ti trovi in quel periodo meraviglioso in cui il tuo bambino fa più pisolini da due ore, puoi fare tantissime cose per te stessa, come prepararti uno spuntino che non devi condividere e mangiarlo mentre guardi una serie TV, ti dipingi le unghie, ti dedichi a un lavoretto manuale o ti fai un pisolino anche tu! Anche se il tuo bambino fa un pisolino più breve o più pisolini brevi, puoi comunque ritagliarti il tempo necessario per prenderti cura di te durante le pause senza bambini nel corso della giornata.
8. Se sei una mamma che lavora, concediti un'ora di pausa pranzo.
Nessuno merita un po' di tempo per sé più delle mamme che lavorano. Essendo io stessa una di loro, so bene che cercare di conciliare le esigenze della famiglia con quelle del lavoro è difficile e piuttosto stressante. Se puoi, concediti una pausa pranzo lunga, sia che tu lavori in ufficio o da casa. E dedica quel tempo a qualcosa di più che mangiare in tranquillità. Chiama un'amica. Scrivi nel tuo diario. Fai una passeggiata. Anche se hai solo 30 minuti per il pranzo, puoi ritagliarti un po' di tempo per fare qualcosa per te stessa che ti aiuti a liberarti dallo stress di una giornata impegnativa.
9. Inserisci cinque minuti dedicati alla cura di sé nella routine della buonanotte di tuo figlio.
Proprio come al mattino, trova il tempo, durante la routine della buonanotte, per dedicarti un po' di tempo. Mettiti una maschera per il viso mentre il tuo bambino gioca nella vasca da bagno. Se il tuo partner è a casa, chiedigli di mettere il pigiama ai bambini e di lavargli i denti, così avrai un momento per sederti tranquillamente sulla tua poltrona e meditare per qualche minuto (o, diciamolo chiaramente, per mangiare un biscotto).
10. Sii gentile con te stesso.
Lavori sodo ogni giorno. Fai tantissimo per la tua famiglia, quindi non sentirti mai, mai in colpa se durante la giornata ti prendi un po’ di tempo per concentrarti su te stessa. Hai bisogno di prenderti cura di te proprio come ti prendi cura di tutti e di tutto ciò che ti circonda. Si può versare solo da una tazza piena. Quindi sii gentile con te stessa; metti da parte quel senso di colpa da mamma quando metti in pratica questi consigli per prenderti cura di te.
