Att få barn innebär många utmaningar, och att få barn strax före eller under vintern medför ytterligare utmaningar. Men oavsett vad vintern har att erbjuda kan du klara av den kalla årstiden med ett spädbarn genom att följa våra tips för att ta hand om ett spädbarn på vintern.
Tips för klädsel och bärande av barn på vintern
Vintern kan vara riktigt tuff för nyblivna mammor. Din mammabjörnsinstinkt slår till och du kanske vill gå i ide inne i ditt hus hela vintern. Och vem kan klandra dig? Med förkylnings- och influensasäsongen och iskalla temperaturer vill ingen gå ut under vintern, än mindre göra det med en bebis. Men att stanna hemma kan göra dig galen. Så småningom kommer du att vilja gå ut, eller så måste du gå ut, och när du gör det vill du se till att ditt barn är varmt och tryggt...
Klä henne i luftiga lager.
En bra riktlinje är att klä barnet precis som du själv är klädd, och sedan lägga till ett lager till. Om du alltså har på dig en långärmad tröja, jeans och strumpor, klä barnet i en body, tröja, byxor och strumpor. Om du ska ut, se alltid till att ge henne en jacka, mössa, vantar och varma tossor. Det är också en bra idé att använda bomulls- och muslin-tyger som är varma men andas, så att ditt barn inte blir för varmt. Överhettning är lika oroande som att låta din lilla flicka bli för kall, så ta av några av lagren när ni är inomhus.
Se till att hans huvud och fötter är täckta.
Spädbarn förlorar värme snabbare än vuxna, och det sker främst via huvudet och fötterna. Se alltid till att ditt barn har en varm mössa, strumpor och/eller babyskor på sig när ni ska ut. När ni är inomhus är strumpor eller babyskor ett måste. När det gäller mössor är det lite annorlunda. Ja, de är bedårande, men många experter säger att spädbarn inte behöver ha mössor på sig inomhus efter att de har lämnat sjukhuset. Du kan dock sätta en på ditt barn under vintern, men håll ett öga på honom för att se till att han inte blir överhettad när han har den på sig.
Begränsa vistelsen utomhus.
Ditt barn kan ännu inte själv reglera sin kroppstemperatur. Det innebär att du måste begränsa tiden utomhus, särskilt för nyfödda och när temperaturen ligger under noll, till bara några minuter. Korta turer till och från bilen går bra, men långa promenader eller att stå ute och prata med grannarna är ingen bra idé.
Prova att bära barnet i en bärsele för att hålla det varmt.
Att använda en bärsele både inomhus och utomhus hjälper till att hålla ditt barn varmt med din kroppsvärme. Närheten och den gemensamma kroppsvärmen gör att ni båda håller er varmare under den kalla vintertiden, men det innebär också att han kanske inte behöver ha på sig flera lager kläder eller en tjock jacka. Låt inte barnet bli överhettat, men håll det ändå varmt och se till att huvudet och fötterna är täckta. Och som alltid, se till att ansiktet och luftvägarna är fria; något du bör vara extra uppmärksam på när du bär en tjock vinterrock.
Säkerhetstips för bilbarnstolar under vintern
Bilsätesäkerhet är ett hett ämne bland föräldrar. Här är några grundläggande tips för att hålla ditt barn säkert och varmt i bilsätet under de kalla vintermånaderna.
Ta av honom jackan eller snöoverallen.
Det kan verka kontraintuitivt och som extra arbete att ta på barnet en jacka för att gå till bilen och sedan ta av den för att sätta honom i bilbarnstolen. Men den tjocka jackan eller snöoverallen innebär för mycket material mellan barnet och bilbarnstolens remmar. Du skulle behöva lossa remmarna för att spänna fast honom, och om du skulle råka ut för en olycka kan det tyget pressas ihop och då kanske ditt barn inte sitter säkert i bilbarnstolen. Det innebär en risk för att han skadas. Så det extra arbetet med att ta på, ta av och ta på jackan igen är värt det.
Lägg en filt över henne och bilbarnstolens remmar.
En filt kan hålla ditt barn varmt i bilen, men lägg aldrig en filt mellan barnet och bilbarnstolens remmar. Sätt henne i bilbarnstolen och täck sedan över henne med en filt eller hennes jacka på utsidan av remmarna. När det väl har blivit varmt i bilen bör du dock ta bort filten så att hon inte blir för varm. Du märker om hon blir för varm om hennes ansikte blir rött, hennes hud är varm och/eller hon är gnällig.
Starta bilen innan du sätter dig i den.
Ingen gillar att sätta sig i en iskall bil, särskilt inte om man har lädersäten. För att du och ditt barn ska kunna hålla er lika varma som ni var inne, börja med att starta bilen och låt den värmas upp innan ni åker iväg.
Vintertips för badstunden och torr hud hos bebisen
Ni som bor i ett område där det är kallt och torrt på vintern kanske oroar er för badstunden och torr hud. Att bada en liten bebis för första gången kan kännas lite skrämmande, och en bebis hud är känslig och mycket utsatt för vintertorrhet. Här är några tips på hur du kan känna dig väl förberedd.
Tips för att bada ditt barn.
En vanlig fråga bland nyblivna mammor är: ”Hur ofta behöver jag bada mitt barn?” De flesta barn behöver egentligen inte badas varje dag, särskilt inte på vintern när de troligen inte är ute eller svettas. Varannan dag eller till och med bara två till tre gånger i veckan räcker. Ju oftare du badar ditt barn, desto torrare blir huden och hårbotten. En annan vanlig fråga gäller vattentemperaturen. Även om du kanske gillar att hoppa in i en ångande, varm dusch en kall vinterdag, behöver ditt barn inte varmt vatten. Använd ljummet vatten, runt 38 grader Celsius eller strax över det. Använd en badtermometer eller armbågen för att testa vattnet. Ett annat tips för att hjälpa ditt barn att hålla sig varmt medan du badar det är att tvätta från fötterna och uppåt (se bara till att du inte använder samma tvättlapp eller samma del av den som du använde på blöjområdet för att tvätta ansiktet). På så sätt blir inte barnets utsatta huvud blött av kallt vatten och värmen försvinner inte medan du tvättar det. Du kan också använda en tvättlapp för att täcka de delar av barnet som du inte tvättar just då, för att hålla det varmt.
Tips för att förebygga torr hud.
Vatten, i kombination med kyla och låg luftfuktighet, kan torka ut ditt barns hud. Så här kan du hjälpa till att hålla ditt barns hud mjuk och fuktig:
- Begränsa badtiden till cirka 5–10 minuter.
- Torka av ditt barn ordentligt.
- Smörj in barnet med en bra fuktighetskräm innan du klär på det. Du kan smörja in det flera gånger om dagen om det behövs.
- Välj en lotion eller salva som håller kvar fukten.
Nattetid med spädbarn på vintern
Du vill inte att ditt barn ska frysa när det sover, men du vill inte heller att det ska bli för varmt. Känn dig trygg medan barnet sover genom att göra följande:
Använd varma pyjamas och/eller en sovpåse.
Lägg aldrig stora, lösa täcken i spjälsängen. De kan göra att barnet blir överhettat och utgör dessutom en kvävningsrisk. Klä istället barnet i varma pyjamasbyxor och kanske en sovpåse eller en inbakningsfilt av bomull eller muslin. Om barnet lätt blir varmt, kolla till det för att se till att det inte är rött i ansiktet eller svettas.
Ställ in termometern.
Se till att rummet där ditt barn sover är varmt, men inte för varmt. Många experter rekommenderar att inomhustemperaturen under dagen ligger mellan 20 och 22 grader Celsius och att den är något lägre på natten, mellan 18 och 20 grader Celsius. För höga rumstemperaturer i kombination med stora täcken och tjocka kläder ökar risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
Skaffa en luftfuktare med sval dimma.
Det bidrar till att fukta den torra vinterluften. Det är också bra för att hjälpa ditt barn att andas bättre om det blir förkylt.
Tips för att förebygga och hantera vinterförkylningar hos spädbarn
Influensa. Förkylning. Kikhosta. RSV. Det här är saker som föräldrar oroar sig för, särskilt de som har nyfödda barn. Spädbarn har ett svagare immunförsvar, vilket gör dem mer mottagliga för smittor. Gör samma saker som du gör för att hålla dig själv frisk, det vill säga tvätta händerna, håll dig borta från sjuka personer, håll sängkläder och saker du rör vid rena, och följ dessa tips.
Stanna hemma när du kan.
Undvik smitta genom att stanna hemma när det går. Det kan innebära att du missar ett familjemedlems skolföreställning eller en familjemiddag, men ditt barns hälsa är viktigare.
Gå ut utanför rusningstiderna.
Undvik platser där det är mycket folk. Ju fler människor du omger dig med, desto större är risken att du och ditt barn utsätts för smittor. Det är sant att du varken kan eller vill skydda dina barn från allt. De behöver bygga upp sitt immunförsvar. Men ditt barns immunförsvar är inte lika välutvecklat som ditt eget, så det är viktigt att ha det i åtanke. Gör därför dina ärenden när de flesta andra inte är ute.
Gå till läkarmottagningen när det är lugnt.
Försök att boka en tid tidigt på dagen så att du slipper sitta i ett väntrum fullt av sjuka barn. Läkarna visar förståelse för mammor med spädbarn. Vissa läkarmottagningar låter till och med nyblivna mammor ta med sina barn på hälsokontroller tidigare under sjukdomsperioder än vad de normalt öppnar.
Bär ditt barn.
Att bära barnet i en bärsele är ett bra sätt att visa omgivningen, utan att du behöver säga något, att du inte vill att någon rör ditt barn. Dessutom slipper du släpa runt på en tung bilbarnstol om du bär barnet. Och om du har en ryggsäck som blöjväska kan du bära både väskan och barnet samtidigt som du har händerna fria.
Använd en luftfuktare i barnrummet.
Vinterluften är inte bara kall, den är också torr. Och torr luft torkar inte bara ut huden, utan kan även torka ut näsan och göra oss mer mottagliga för sjukdomar och infektioner. Luftfuktare återför fukt till luften, vilket kan bidra till att förebygga sjukdomar och även lindra om ditt barn har en täppt näsa.
Se till att ha rätt saker till hands.
Oavsett hur noga du än är finns det alltid en risk att ditt barn blir sjukt, och då vill du vara förberedd. Här är några saker som kan vara bra att köpa:
- Saltlösningsdroppar
- Näsaspirator för spädbarn
- Barnvänlig ingnidningssalva
- Digital termometer
- Smärtstillande läkemedel för spädbarn
- Eteriska oljor (om du gillar sånt)
Hur man hanterar förlossningsdepression och vinterdepression
Att klara vintern med en bebis handlar om mer än att bara veta hur man klär på, badar och håller barnet varmt och tryggt i bilbarnstolen. Det handlar också om att ta hand om sig själv. Du kan inte vara helt närvarande för ditt barn om du inte tar dig tid att ta hand om din egen fysiska och psykiska hälsa. I USA upplever 1 av 9 kvinnor symtom på förlossningsdepression, medan 10 miljoner amerikaner lider av säsongsbetonad depression. SAD har en mängd olika symtom; symtom som man tänker på när någon har vinterdepression, såsom att känna sig ledsen eller hopplös, ha minskad energi, vara irriterad, trött, ha förändrad aptit osv. SAD är fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män, och ungefär 4–6 procent av befolkningen drabbas av vinterdepression. Med kortare dagar och kallt väder är det vanligt att drabbas av vinterdepression, och varje säsong kan vissa mammor drabbas av efterfödseldepression. Julhelgen kan vara rolig, men den kan också innebära extra stress just nu. Att förebygga julstress hjälper dig att njuta mer av tiden med familj och vänner. Om du vill försöka förbättra din återhämtning efter förlossningen under vintern, här är några strategier för att hantera vintern.
Ta dig tid för dig själv.
Du kanske känner dig skyldig första gången du lämnar ditt barn (helt normalt), men egen tid är den själsvård du behöver för din mentala hälsa. Du behöver tid att ladda batterierna och koppla av för att kunna vara en bättre mamma, partner och människa. Så gå och unna dig en pedikyr eller en massage. Ta en timme för att köpa en kopp varm choklad och shoppa ensam. Gör vad du än tycker om; se bara till att ta tid för dig själv och känn dig inte skyldig för att du gör det då och då.
Tillbringa tid ensamma med din partner.
Det blir ofta glesare med träffar med andra barn under vintermånaderna på grund av vädret och sjukdomar. Hur mycket du än älskar din lilla bebis kommer du att längta efter umgänge med andra vuxna, och din partner kommer att längta efter ostörd tid ensam med dig. Så när du känner dig redo kan ni börja gå ut på dejter igen.
Njut av solen när du har möjlighet.
Solsken hjälper naturligtvis mot vinterdepression och förlossningsdepression. Så gå ut när det är varmare och soligt. Klä på barnet ordentligt, lägg det i barnvagnen och ta en kort promenad. Eller om det är för kallt för att gå ut, sätt dig vid ett fönster och njut av D-vitaminet.
Be om hjälp.
När jag fick mitt första barn var det här svårt. Jag kände att jag inte var en bra mamma om jag var tvungen att be någon om hjälp. Men vet du vad? Du är ingen dålig mamma om du ber om hjälp – du är en fantastisk mamma. Att få barn och återhämta sig efter förlossningen kan vara en tuff och lång process, och det är inget du borde behöva klara av helt på egen hand varje minut av varje dag. När du behöver hjälp, ring eller sms:a en familjemedlem eller vän. Låt någon passa ditt barn medan du tar en tupplur. Låt dem laga middag åt dig, diska eller städa ditt hus. Folk vill hjälpa dig, så följ mitt råd och låt dem göra det. Det är en form av självomsorg som både du och hela din familj kommer att ha nytta av.
Börja planera inför våren.
Min svärmor har flera gånger fått påminna mig när jag går igenom något svårt att ”det är bara en period”. Och hon har rätt. Den här tiden i ditt liv, en tid då du kanske känner dig instängd i ditt hus och är tjänare åt en söt men krävande bebis, är bara en kort period. Och en varmare, ljusare period ligger precis runt hörnet. Så medan du sitter inne och håller om ditt sovande barn, börja tänka på våren och smid roliga planer.
