Det verkar som om nästan alla barn någon gång under sin tidiga barndom bestämmer sig för att sömn är något de inte vill ha. Som vuxna önskar vi att vi kunde förklara för dem att de en dag kommer att längta efter att få ta en tupplur och sova länge varje dag. Under tiden letar vi efter tips, provar olika metoder, misslyckas och anpassar oss, och tar till alla medel för att hjälpa våra små att sova bättre. Ja, vi vill att våra små ska sova så att vi också kan sova, men det är viktigare än så!
”Sömn spelar en avgörande roll för utvecklingen av barns hjärnor. Förutom att sömnen har en direkt inverkan på välbefinnandet visar forskning att den påverkar vakenhet och uppmärksamhet, kognitiv förmåga, humör, motståndskraft, ordförrådsutveckling samt inlärning och minne. Sömn har också stor betydelse för tillväxten, särskilt under de första levnadsåren. För småbarn verkar vilostunder vara nödvändiga för minneskonsolidering, exekutiv uppmärksamhet och utveckling av motoriska färdigheter.”1
Hur kan vi då hjälpa våra barn att sova bättre?
Här är en lista över sömnprodukter för spädbarn och tips som kommer att göra livet enklare för både dig och ditt barn!
1. Omslagsfiltar
När det görs på ett säkert sätt är inbakning ett utmärkt hjälpmedel för spädbarn, eftersom det efterliknar den trygga känslan de upplevde i livmodern. Enligt Baby Sleep Site:
- Spädbarn som är inlindade sover längre och bättre.
- Inlindade spädbarn upplever mindre ångest.
- Att svepa in barnet förhindrar onödiga uppvaknanden på grund av startreflexen.
- Om man använder en inbakningsfilt behöver man inte ha några tröstföremål i barnets spjälsäng – inga kuddar, kuddkanter, filtar, gosedjur osv.
- En inlindad bebis kan inte klia sig i ansiktet.
- Att svepa in barnet efterliknar beröring.
- Att svepa in barnet hjälper till att hålla det liggande på rygg.
- Att svepa in barnet lugnar spädbarn med kolik.
- Att svepa in barnet i en filt med händerna över hjärtat är den bästa sovställningen för spädbarn; i den här ställningen lär de sig att lugna sig själva och kan somna om på egen hand.
2. Sovsäckar
När barnet växer och börjar rulla runt är det bra att gå över till sovpåsar, så att barnet kan använda armarna fritt för att stödja sig.
3. Hatch-växtlampa
Hatch klarar allt! Ljudmaskin, barnrumsbelysning, väckarklocka… den täcker alla behov i barnrummet! Du kan välja vilken färg på ljuset du vill ha och hur starkt det ska vara. Du kan ställa in timers för ljud och ljus så att ditt barn vet när det är dags att stiga upp. Du kan välja vilket ljud och hur högt det ska vara, och det bästa av allt? Du styr allt från din telefon!
4. Snooz-maskin för vitt brus
Hatch-barnrumslampan är den bästa lösningen för hemmet, men vi vet att de flesta föräldrar inte är hemma hela dagen! Ni har ställen att besöka och saker att göra. Snooz Go är en utmärkt reseversion av en vitbrusmaskin som kan fästas på barnvagnen eller bilbarnstolen för att dämpa störande ljud och ge ditt barn samma trygga sömnkänsla som hemma.
5. Owlet Monitor
Även om priset är ganska högt är det absolut värt det. Owlet levereras med en videomonitor och en fotstrumpa, och ger dig inte bara en bild av hur det går för din lilla, utan fotstrumpan övervakar även hjärtfrekvens och syrenivå. Denna sömnprodukt handlar helt och hållet om att ge föräldrar sinnesro. Du kan vara lugn i vetskapen om att Owlet övervakar ditt barns sömnkvalitetsindikatorer som hjärtfrekvens, syrenivå, uppvaknanden, luftfuktighet, rumstemperatur och ljudnivå. Allt detta hjälper dig att förstå ditt barns sömnkvalitet och sömntillstånd, så att du kan hjälpa barnet att få bästa möjliga sömn. Det är en vinst för alla.
6. Mörkläggningsgardiner
Du hittar mörkläggningsgardiner överallt där de säljer dina favoritprodukter för hemmet. Och det finns en hel del fördelar med att använda dem i ditt barns barnkammare!
- Mörker bidrar till utsöndringen av melatonin
- Förhindrar att man vaknar tidigt på morgonen
- Förhindrar att barnet blir överstimulerat
- Ger möjlighet till temperaturreglering
- Gardinerna är tjocka och slitstarka, gjorda för att hålla länge
7. Rutiner inför läggdags
Varje familj är unik, och det gäller även era rutiner! Barn mår bra av en fast daglig rytm. Det gör att de vet vad de kan förvänta sig och förbereder både kropp och sinne på vad som väntar härnäst.
”Forskning visar att barn som följer en fast rutiner inför sänggåendet oftare somnar tidigare, tar kortare tid på sig att somna, sover längre och vaknar mindre ofta under natten. Dessa positiva effekter på sömnkvaliteten märks fortfarande flera år senare hos barn som följde en fast rutiner inför sänggåendet när de var yngre. Förutom att förbättra sömnen lär sänggåendrutinerna ditt barn att ta hand om sig själv och lägger grunden för arbetsminne, uppmärksamhet och andra kognitiva färdigheter. De främjar också bandet mellan förälder och barn och kan bidra till att förbättra humöret, stressnivåerna och beteendet.”2
Vissa rutiner inför läggdags kan till exempel bestå av:
- Näringsrikt mellanmål eller flaska/amning
- Bad och blöjbyte (Prova Tubby Todd Essentials vid badet! Lavendeln har en lugnande effekt som varar hela kvällen.)
- Att borsta tänderna och gå på toaletten
- Att läsa en bok
- En vaggvisa eller att sjunga en sång tillsammans
- Massage, kramar och gungning
- De pratar om sin dag
8. Saje Fairy Dust eller Aroma Fairy Roller
På tal om rutiner inför läggdags – Fairy Dust är rena magin! Saje har tagit fram en aromaterapispray speciellt för barn som du kan spraya på kuddar, snuttefiltar, deras favoritgosedjur eller i luften för att skapa en lugnande stämning och dofter som hjälper dem att somna. Om du hellre vill ha en roll-on-variant finns den också – den kan du rulla på undersidan av deras små fötter.
9. Luftfuktare för tak
Denna luftfuktare är minimalistisk, vacker och otroligt effektiv. Den beskrivs som ”en helt nydesignad luftfuktare som rekommenderas av barnläkare för att underlätta andningen och ge ditt barn bättre sömn”. Det är den enda mögelhämmande luftfuktaren på marknaden, den tål diskmaskin, ger filtrerad och fuktad luft, OCH du kan sprida eteriska oljor på aromskivan som sitter ovanpå diffusorn! Sensorer i automatiskt läge upprätthåller optimal fuktighet dag och natt för dina små. Och ja, du kan skaffa en till ditt rum också.
10. Rebecca Michi – sömnskonsult för barn
När du inte riktigt vet vad som fungerar eller har svårt att hitta en bra lösning för dig och ditt barn, kommer Rebecca till undsättning! Rebecca arbetar individuellt med familjer för att förvandla kaos till drömland. Även om det aldrig finns några garantier för en perfekt nattsömn, kommer dessa 10 produkter och tips att få din lilla (och dig) på rätt spår. Har du fler förslag? Vi vill gärna höra dem! Dela med dig i kommentarerna nedan.
