Parece que casi todos los niños, en algún momento de su corta vida, deciden que dormir es algo que no les apetece. Como adultos, nos gustaría poder decirles que algún día desearán poder echarse la siesta y dormir hasta tarde todos los días. Mientras tanto, investigamos, probamos, fracasamos y nos adaptamos, y sacamos a relucir todos los recursos para ayudar a nuestros pequeños a dormir mejor. Sí, queremos que nuestros pequeños duerman para que nosotros también podamos dormir, ¡pero hay algo más importante que eso!
«El sueño desempeña un papel fundamental en el desarrollo de las mentes jóvenes. Además de influir directamente en la felicidad, las investigaciones demuestran que el sueño afecta al estado de alerta y la atención, al rendimiento cognitivo, al estado de ánimo, a la resiliencia, a la adquisición de vocabulario, así como al aprendizaje y a la memoria. El sueño también tiene efectos importantes en el crecimiento, especialmente durante la primera infancia. En los niños pequeños, la siesta parece ser necesaria para la consolidación de la memoria, la atención ejecutiva y el desarrollo de las habilidades motoras».1
Entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestros bebés a dormir mejor?
¡Aquí tienes una lista de productos y consejos para el sueño del bebé que te harán la vida más fácil (y la de tu bebé también)!
1. Mantas para envolver al bebé
Si se hace de forma segura, envolver al bebé es una excelente forma de ayudarle, ya que le recuerda la sensación de seguridad que tenía en el útero. Según el sitio web Baby Sleep Site:
- Los bebés a los que se les envuelve en mantas duermen más tiempo y más profundamente.
- Los bebés envueltos en mantas experimentan menos ansiedad.
- Envolver al bebé en una manta evita que se despierte innecesariamente debido al reflejo de sobresalto.
- El uso de un pañuelo para envolver al bebé elimina la necesidad de colocar objetos de consuelo en la cuna: ni almohadas, ni protectores, ni mantas, ni peluches, etc.
- Un bebé envuelto en una manta no se puede rascar la cara.
- Envolver al bebé imita el contacto físico.
- Envolver al bebé en un paño le ayuda a mantener la posición de dormir boca arriba.
- Envolver al bebé en una manta le ayuda a calmarse cuando tiene cólicos.
- Envolver al bebé con las manos sobre el corazón es la postura ideal para que duerman; en esta postura, aprenden a calmarse solos y pueden volver a dormirse por sí mismos.
2. Sacos de dormir
A medida que el bebé crece y empieza a darse la vuelta, se recomienda pasar a usar sacos de dormir para que pueda mover libremente los brazos y apoyarse en ellos.
3. Luz para incubadora Hatch
¡El Hatch lo tiene todo! Reproductor de sonidos, luz para la habitación del bebé, despertador programable… ¡Es la solución integral para tantas necesidades de la habitación del bebé! Puedes elegir el color de la luz y el nivel de intensidad que prefieras. Puedes programar temporizadores para el sonido y la luz, para que tu pequeño sepa cuándo es hora de levantarse. Puedes elegir el sonido y el volumen, ¿y lo mejor de todo? ¡Lo controlas todo desde tu teléfono!
4. Generador de ruido blanco Snooz
La luz para la habitación del bebé Hatch es la mejor solución para el hogar, ¡pero sabemos que la mayoría de los padres no están en casa todo el día! Tienes sitios a los que ir y cosas que hacer. El Snooz Go es un fantástico generador de ruido blanco para viajes que se puede acoplar al cochecito o a la silla de coche para ahogar los ruidos molestos y proporcionar a tu bebé la misma sensación familiar de dormir que tiene en la comodidad de su hogar.
5. Owlet Monitor
Aunque tiene un precio bastante elevado, sin duda merece la pena. El Owlet, que incluye un monitor de vídeo y un calcetín para los pies, no solo te permite ver cómo está tu pequeño, sino que el calcetín monitoriza la frecuencia cardíaca y los niveles de oxígeno. Este producto para el sueño está pensado para la tranquilidad de los padres. Puedes estar tranquilo sabiendo que el Owlet supervisa los indicadores de la calidad del sueño de tu bebé, como la frecuencia cardíaca, el nivel de oxígeno, los despertares, la humedad, la temperatura ambiente y el nivel de ruido. Todos estos datos te ayudan a comprender la calidad y el estado del sueño de tu bebé, para que puedas ayudarle a dormir lo mejor posible. Es una situación en la que todos salen ganando.
6. Cortinas opacas
Puedes encontrar cortinas opacas en cualquier tienda donde vendan artículos para el hogar. ¡Y hay muchas ventajas en utilizarlas en la habitación de tu pequeño!
- La oscuridad favorece la liberación de melatonina
- Evita que te despiertes temprano por la mañana
- Evita que el bebé se sobreestimule
- Permite controlar la temperatura
- Las cortinas son gruesas y resistentes, diseñadas para durar
7. Rutinas para irse a dormir
Cada familia es única, ¡y vuestras rutinas también lo serán! Los niños se desarrollan mejor gracias al ritmo de las rutinas diarias. Esto les permite saber qué esperar y prepara su cuerpo y su mente para lo que viene a continuación.
«Las investigaciones demuestran que los niños que siguen rutinas para irse a dormir tienden a acostarse antes, tardan menos en conciliar el sueño, duermen más tiempo y se despiertan menos durante la noche. Estos beneficios para la calidad del sueño siguen observándose años más tarde en los niños que seguían rutinas para irse a dormir cuando eran más pequeños. Además de mejorar el sueño, las rutinas para irse a dormir enseñan a su hijo a cuidarse a sí mismo y sientan las bases para la memoria de trabajo, la atención y otras habilidades cognitivas. También fomentan el vínculo entre padres e hijos y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, los niveles de estrés y el comportamiento».2
Algunas rutinas para irse a dormir incluyen cosas como:
- Aperitivo nutritivo o biberón/lactancia materna
- Baño y cambio de pañal (¡Prueba los productos Tubby Todd Essentials para la hora del baño! La lavanda tendrá un efecto relajante durante toda la noche.)
- Lavarse los dientes e ir al baño
- Leer un libro
- Una nana o cantar una canción juntos
- Masajes, mimos y mecer
- Hablando de cómo les ha ido el día
8. Saje Fairy Dust o Aroma Fairy Roller
Hablando de rutinas para irse a dormir, ¡Fairy Dust es pura magia! Creada específicamente para niños, Saje ha desarrollado una bruma de aromaterapia que puedes rociar sobre almohadas, mantitas, su peluche favorito o directamente en el aire para crear un ambiente relajante y aromas que les ayudarán a conciliar el sueño. Si prefieres la versión en roll-on, también está disponible para aplicarla en la planta de sus piececitos.
9. Humidificador de techo
Este humidificador es minimalista, bonito y tremendamente eficaz. Se describe como «un humidificador completamente rediseñado, recomendado por pediatras para facilitar la respiración y mejorar el sueño de tu bebé». Es el único humidificador del mercado que inhibe el moho, apto para el lavavajillas, que proporciona aire filtrado e hidratado, ¡Y además puedes difundir aceites esenciales en el disco aromático situado en la parte superior del difusor! Los sensores del modo automático mantienen una humedad óptima día y noche para tus pequeños. Y sí, también puedes hacerte con uno para tu habitación.
10. Rebecca Michi - Asesora especializada en el sueño infantil
Cuando no sabes muy bien qué es lo que funciona o te cuesta encontrar una buena solución para ti y tu bebé, ¡Rebecca vendrá al rescate! Rebecca trabaja de forma personalizada con las familias para convertir el caos en un sueño. Aunque nunca hay garantía de una noche de sueño perfecta, estos 10 productos y consejos pondrán a tu pequeño (y a ti) en el buen camino. ¿Tienes más sugerencias? ¡Queremos conocerlas! Compártelas en los comentarios a continuación.
