Mon mari et moi aimons faire de la randonnée et nous étions déterminés à continuer à pratiquer cette activité même après avoir eu des enfants. Nous avons donc trouvé des moyens de rendre la randonnée à la fois possible ET agréable avec un nourrisson ou un tout-petit. Dans l'espoir que vous passiez de bons moments, voici quelques conseils pour partir en randonnée avec votre bébé.
1. Ne partez en randonnée que par beau temps
Cela va peut-être de soi, mais de nombreux adultes n’ont aucun mal à faire de la randonnée sous la pluie ou par temps froid. Les bébés, en revanche, ne sont pas aussi capables que les adultes de réguler leur température corporelle et, comme ils ne produisent pas de chaleur par l’activité physique, ils peuvent rapidement perdre de la chaleur par les mains et les pieds. De plus, les bébés et les jeunes enfants n’obéissent pas aux consignes, même lorsque c’est dans leur intérêt ! Quoi que vous fassiez, il arrivera parfois que votre enfant insiste pour sortir un pied, une main, voire la tête de la housse de pluie ou du poncho, et se retrouve ainsi mouillé et transi de froid. Résultat ? Un bébé mécontent, des parents mécontents. Vérifiez toujours les prévisions météorologiques avant de partir et emportez des équipements adaptés aux intempéries (y compris une housse de protection pour votre porte-bébé), même si le temps s'annonce beau.
2. Surveillez régulièrement votre bébé
Faites des pauses fréquentes pour vous arrêter et vérifier que votre bébé va bien. Vérifiez ses bras et ses jambes pour vous assurer qu’il a suffisamment chaud sans pour autant avoir trop chaud. Vérifiez la couche pour vous assurer qu’elle est sèche et propre. Vérifiez que le bébé n’a pas faim. Prévoyez également de vous arrêter de temps à autre simplement pour permettre à votre bébé de sortir du porte-bébé. Laissez-le s’allonger (ou s’asseoir, ramper ou se tenir debout) le long du sentier et explorer les environs. Les bébés aiment généralement contempler les arbres, les nuages et les autres paysages qu’ils rencontrent en chemin.
3. Prévoyez à l'avance les changements de couches
Si vous prévoyez de faire de la randonnée dans un endroit où il n'est pas toujours facile de changer les couches, profitez de chaque occasion qui se présente pour le faire. Emportez un matelas épais, une couverture ou un matelas à langer portable, ainsi que suffisamment de couches et de lingettes pour toute la durée de la sortie. Pensez également à emporter un sac imperméable pour y mettre les articles sales jusqu'à ce que vous puissiez les jeter. De nombreux sentiers de randonnée ne sont pas équipés de poubelles régulièrement espacées et vous devrez peut-être emporter vos couches et lingettes avec vous (oui, même si elles sont biodégradables). N'oubliez pas d'emporter une tenue de rechange en cas de fuite. Vous savez bien que cela arrivera si vous n'y êtes pas préparé !
4. Faites en sorte que mettre votre bébé dans le porte-bébé soit un moment de plaisir !
Même le bébé le plus calme peut devenir grognon lorsqu’on lui demande de rester longtemps dans un porte-bébé. Lorsque nous avons emmené Jack faire une randonnée d’une semaine dans la Sierra avec mes parents, il a commencé à s’agiter dès que j’ai voulu le remettre sur mon dos. Notre solution : nous nous sommes tous les quatre rassemblés autour de lui et avons applaudi lorsque je l’ai installé dans le porte-bébé. Nous avons poussé des cris de joie jusqu’à ce qu’il se mette à rire et à sourire. Nous avons fait cela chaque fois que je l’installais, et cela a rendu le voyage beaucoup plus agréable pour nous tous.
5. Prévoyez du temps supplémentaire pour votre randonnée
Tout ce qu’on fait avec des enfants prend deux fois plus de temps, et c’est particulièrement vrai pour la randonnée ! Le poids supplémentaire lié au portage de votre bébé vous ralentira quelque peu, et vous devrez faire des pauses plus fréquentes et plus longues pour répondre à ses besoins et lui permettre de se reposer un peu du porte-bébé. Si vous abordez la randonnée en tenant compte de ce temps supplémentaire, vous passerez un bien meilleur moment. Essayez de vous concentrer moins sur l’objectif et davantage sur l’expérience que vous ne le feriez peut-être lors d’une randonnée entre adultes.
6. Apportez le matériel nécessaire
- Le matériel de randonnée de base, comprenant un abri d'urgence, de la nourriture, de l'eau et une trousse de premiers secours.
- Assez de couches pour toute la randonnée.
- Un sac imperméable ou un sac en plastique à fermeture zip pour les vêtements mouillés et/ou les couches sales.
- Savon antibactérien pour les mains.
- Une couverture qui sert à la fois de matelas à langer et de couche supplémentaire pour réchauffer bébé s'il a froid.
- Des vêtements de rechange pour le bébé en cas de fuite.
- Des vêtements chauds, notamment un bonnet, des chaussettes et des mitaines, au cas où le temps viendrait à se rafraîchir ou à devenir pluvieux.
- Chapeau de soleil et crème solaire pour bébé. Il est également important de protéger les bras et les jambes du soleil, et surtout cet espace entre le bas du pantalon et le haut de la chaussette qui apparaît toujours lorsque l'on installe nos bébés dans le porte-bébé.
- Des collations pour bébé. Si votre enfant mange déjà des aliments solides, les collations sont un excellent moyen de divertir un bébé difficile lorsqu'on est en déplacement.
- Quelques jouets qui peuvent être fixés à votre porte-bébé à l'aide d'un clip pour jouets.
- Un miroir de portage pour garder un œil sur votre bébé lors de vos déplacements. Les bébés adorent aussi les miroirs comme jouets.
- Un excellent porte-bébé, bien sûr ! (Voir le conseil suivant).
- Une housse de protection contre les intempéries pour garder bébé au chaud et au sec.
7. Apportez un porte-bébé qui soit confortable tant pour vous que pour votre bébé
Si votre bébé tient bien sa tête, je recommande généralement de le porter sur le dos pour la randonnée. C'est à la fois plus confortable pour celui qui porte (notre corps est conçu pour supporter des charges lourdes sur le dos) et plus sûr, car cela vous permet de mieux surveiller vos pas et de vous déplacer plus facilement. Le porte-bébé Ergobaby est l'un de mes préférés pour les randonnées d'une journée. L'Ergobaby est confortable pour presque tout le monde et sa ceinture rembourrée est idéale pour répartir le poids de bébé sur vos hanches plutôt que sur vos épaules. L'Ergobaby peut être porté dans le dos ou sur le ventre, selon votre préférence. Si vous transpirez facilement, optez pour le modèle Omni Deluxe maille: il est bien plus respirant que la version originale !
Veuillez faire preuve de prudence lorsque vous essayez l'une des techniques de portage, l'un des exercices ou l'une des activités présentés sur ce blog, sur les réseaux sociaux ou sur tout autre canal de diffusion. Faites preuve de bon sens et de prudence lorsque vous utilisez un porte-bébé. Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer un régime alimentaire ou un programme d'exercices.
Les bienfaits émotionnels de sortir au grand air
Passer du temps dans la nature avec votre bébé peut renforcer le lien qui vous unit. Le simple fait de serrer votre bébé contre vous, de sentir sa chaleur et de partager de nouvelles expériences ensemble peut créer des liens affectifs solides. C'est également un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer votre humeur. Lorsque mes petits étaient particulièrement grognons, j'allais me promener dans le quartier. Même si je ne vis pas dans un endroit où il y a des sentiers de randonnée et où la nature est omniprésente, le simple fait d'être à l'extérieur changeait tout. Un peu de vitamine D fait des merveilles !
Développement cognitif
La nature est un véritable paradis sensoriel pour les bébés. Les différentes images, les sons et les odeurs peuvent stimuler les sens de votre bébé et favoriser son développement cognitif. Observer le bruissement des feuilles, écouter le chant des oiseaux et sentir la texture de l'écorce d'un arbre sont autant d'éléments qui contribuent à son apprentissage et à son développement.
