Avoir un bébé comporte de nombreux défis, et en avoir un juste avant ou pendant l'hiver présente des difficultés particulières. Mais quoi que l'hiver vous réserve, vous pouvez passer cette saison hivernale avec votre bébé en suivant nos conseils pour prendre soin d'un bébé en hiver.
Conseils pour habiller et porter votre bébé en hiver
L'hiver peut être très difficile pour les nouvelles mamans. Votre instinct maternel se réveille et vous pourriez avoir envie de hiberner chez vous tout l’hiver. Et qui pourrait vous en vouloir ? Entre la saison des rhumes et de la grippe et les températures glaciales, personne n’a envie de sortir en hiver, encore moins avec un bébé. Mais rester à la maison peut vous rendre folle. Tôt ou tard, vous aurez envie de sortir, ou vous devrez sortir, et lorsque ce sera le cas, vous voudrez vous assurer que votre enfant est au chaud et en sécurité…
Habillez-la avec des vêtements respirants, superposés.
Une bonne règle générale consiste à habiller votre bébé comme vous-même, puis à ajouter une couche supplémentaire. Ainsi, si vous portez un t-shirt à manches longues, un jean et des chaussettes, mettez à votre bébé un body, un pull, un pantalon et des chaussettes. Si vous sortez, veillez toujours à lui mettre un manteau, un bonnet, des moufles et des chaussons chauds. Il est également conseillé d'utiliser des tissus en coton et en mousseline, qui sont chauds mais respirants, afin que votre enfant n'ait pas trop chaud. La surchauffe est tout aussi préoccupante que le fait de laisser votre petite fille avoir trop froid ; veillez donc à lui retirer certaines de ces couches une fois à l'intérieur.
Veillez à ce que sa tête et ses pieds restent couverts.
Les bébés perdent de la chaleur plus rapidement que les adultes, et cette perte se fait principalement par la tête et les pieds. Veillez à toujours mettre un bonnet chaud, des chaussettes et/ou des chaussons à votre bébé lorsque vous devez sortir. À l'intérieur, les chaussettes ou les chaussons sont indispensables. Pour les bonnets, c'est un peu différent. Certes, ils sont adorables, mais de nombreux experts affirment que les bébés n'ont pas besoin de porter de bonnet à l'intérieur une fois sortis de l'hôpital. Vous pouvez toutefois en mettre un à votre bébé en hiver, mais surveillez-le pour vous assurer qu'il n'a pas trop chaud lorsqu'il le porte.
Limitez votre exposition à l'extérieur.
Votre bébé n'est pas encore capable de réguler lui-même sa température corporelle. Cela signifie que vous devez limiter le temps qu'il passe à l'extérieur, en particulier pour les nouveau-nés et lorsque les températures sont négatives, à quelques minutes seulement. Les allers-retours rapides jusqu'à la voiture ne posent pas de problème, mais les longues promenades ou le fait de rester dehors pour discuter avec les voisins ne sont pas recommandés.
Essayez de porter votre bébé pour lui tenir chaud.
L'utilisation d'un porte-bébé à l'intérieur comme à l'extérieur permet de garder votre bébé au chaud grâce à votre chaleur corporelle. La proximité et la chaleur combinée de vos corps vous permettront à tous les deux de rester bien au chaud pendant les froides journées d'hiver, mais cela signifie également qu'il n'aura peut-être pas besoin de porter plusieurs couches de vêtements ou un manteau épais. Veillez à ce qu’il n’ait pas trop chaud, mais gardez-le au chaud et couvrez-lui la tête et les pieds. Et comme toujours, veillez à ce que son visage et ses voies respiratoires restent dégagés ; c’est un point auquel il faut être particulièrement attentif lorsque vous portez un manteau d’hiver épais.
Conseils de sécurité pour les sièges auto en hiver
La sécurité en voiture est un sujet qui préoccupe beaucoup les parents. Voici quelques conseils de base pour assurer la sécurité et le confort de votre bébé dans son siège auto pendant les mois d'hiver.
Enlevez-lui son manteau ou sa combinaison de ski.
Cela peut sembler contre-intuitif et représenter un effort supplémentaire : mettre un manteau à votre bébé pour marcher jusqu’à la voiture, puis le lui retirer pour l’installer dans son siège auto. Mais ce manteau ou cette combinaison de ski volumineux constituent une épaisseur excessive entre votre bébé et les sangles de son siège auto. Vous devriez desserrer les sangles pour l'attacher, et en cas d'accident, ce tissu pourrait se comprimer, ce qui risquerait de compromettre la sécurité de votre bébé dans son siège auto. Cela l'exposerait à un risque de blessure. Cet effort supplémentaire pour lui mettre, lui enlever puis lui remettre son manteau en vaut donc la peine.
Couvrez-la avec une couverture et les sangles du siège auto.
Une couverture peut tenir votre enfant au chaud dans la voiture, mais ne placez jamais de couverture entre votre bébé et les sangles du siège auto. Installez-le dans son siège auto, puis couvrez-le avec une couverture ou son manteau par-dessus les sangles. Cependant, une fois que la voiture est bien chauffée, vous devriez retirer la couverture pour qu’il n’ait pas trop chaud. Vous saurez qu’il a trop chaud si son visage rougit, si sa peau est chaude et/ou s’il est agité.
Démarrez la voiture avant de monter à bord.
Personne n'aime monter dans une voiture glaciale, surtout si elle est équipée de sièges en cuir. Pour que vous et votre bébé restiez aussi bien au chaud qu'à l'intérieur, démarrez votre voiture et laissez-la se réchauffer avant de partir.
Conseils pour l'hiver : le bain de bébé et la peau sèche
Si vous vivez dans une région où l'hiver est froid et sec, vous vous inquiétez peut-être pour le bain de votre bébé et le risque de peau sèche. Donner le bain à un tout petit bébé pour la première fois peut être un peu intimidant, et la peau d'un bébé est délicate et très sensible à la sécheresse hivernale. Voici comment vous pouvez vous y préparer.
Conseils pour donner le bain à votre bébé.
Une question que se posent souvent les nouvelles mamans est la suivante : « À quelle fréquence dois-je donner le bain à mon bébé ? » La plupart des bébés n’ont pas vraiment besoin d’être lavés tous les jours, surtout en hiver, où ils ne sortent probablement pas et ne transpirent pas. Un jour sur deux, voire seulement deux à trois fois par semaine, cela suffit. Plus vous baignez votre bébé, plus sa peau et son cuir chevelu seront secs. Une autre préoccupation courante concerne la température de l’eau. Même si vous appréciez de prendre une douche bien chaude et fumante lors d’une froide journée d’hiver, votre bébé n’a pas besoin d’eau chaude. Utilisez de l’eau tiède, à environ 38 °C ou légèrement plus. Utilisez un thermomètre de bain ou votre coude pour tester la température de l’eau. Une autre astuce pour aider votre bébé à rester au chaud pendant le bain consiste à le laver en remontant des pieds vers le haut (veillez simplement, si vous procédez ainsi, à ne pas utiliser le même gant de toilette ou la même partie de celui que vous avez utilisé pour la zone des couches afin de lui laver le visage). De cette façon, sa tête exposée n’est pas mouillée par de l’eau froide et ne perd pas de chaleur pendant que vous le lavez. Vous pouvez également utiliser un gant de toilette pour couvrir les parties de votre bébé que vous ne lavez pas afin de le garder au chaud.
Conseils pour prévenir la sécheresse cutanée.
L'eau, associée au froid et au manque d'humidité, peut dessécher la peau de votre bébé. Voici comment vous pouvez aider la peau de votre bébé à rester douce et hydratée :
- Limitez la durée du bain à environ 5 à 10 minutes.
- Séchez bien votre bébé.
- Appliquez une bonne crème hydratante avant d'habiller votre bébé. Vous pouvez en appliquer plusieurs fois par jour si nécessaire.
- Choisissez une lotion ou une pommade qui aide à maintenir l'hydratation.
La nuit avec des bébés en hiver
Vous ne voulez pas que votre bébé ait froid pendant son sommeil, mais vous ne voulez pas non plus qu'il ait trop chaud. Pour avoir l'esprit tranquille pendant qu'il dort, procédez comme suit :
Prévoyez un pyjama chaud et/ou une gigoteuse.
N'ajoutez jamais de grandes couvertures amples dans son lit. Elles pourraient provoquer une surchauffe chez votre bébé et présentent un risque d'étouffement. Préférez-lui un pyjama chaud avec des pieds, éventuellement une gigoteuse ou un sac de couchage, ou encore une couverture d'emmaillotage en coton ou en mousseline. Si votre bébé a tendance à avoir chaud rapidement, surveillez-le pour vous assurer qu'il n'est pas rouge ou en sueur.
Réglez votre thermomètre.
Veillez à ce que la chambre où dort votre bébé soit chaude, mais pas trop. De nombreux experts recommandent de maintenir la température intérieure entre 20 et 22 °C (68 et 72 °F) pendant la journée, puis de la baisser légèrement la nuit, entre 18 et 20 °C (65 et 68 °F). Une température ambiante trop élevée, associée à de grandes couvertures et à des vêtements épais, augmente le risque de mort subite du nourrisson (MSN).
Procurez-vous un humidificateur à vapeur froide.
Cela permet d'humidifier l'air sec de l'hiver. C'est également utile pour aider votre bébé à mieux respirer s'il attrape un rhume.
Conseils pour prévenir et surmonter les maladies hivernales chez les bébés
La grippe. Le rhume. La coqueluche. Le VRS. Autant de maladies qui inquiètent les parents, en particulier ceux qui ont des nouveau-nés. Les bébés ont un système immunitaire moins développé, ce qui les rend plus vulnérables aux germes. Adoptez les mêmes mesures que celles que vous prenez pour rester en bonne santé : lavez-vous les mains, évitez tout contact avec des personnes malades, veillez à la propreté de votre literie et des objets que vous touchez, et suivez ces conseils.
Restez chez vous autant que possible.
Évitez les germes en restant chez vous autant que possible. Cela signifie peut-être que vous devrez manquer le spectacle scolaire d'un membre de votre famille ou le repas de fête en famille, mais la santé de votre bébé passe avant tout.
Sortez en dehors des heures de pointe.
Évitez les lieux trop fréquentés. Plus il y a de monde autour de vous, plus vous et votre bébé risquez d’être exposés aux germes. Il est vrai que vous ne pouvez pas et ne voulez pas tenir vos enfants à l’écart de tout. Ils ont besoin de renforcer leur système immunitaire. Mais le système immunitaire de votre nourrisson n’est pas aussi développé que le vôtre, il faut donc en tenir compte. Faites donc vos courses lorsque la plupart des gens ne sont pas dehors.
Rendez-vous chez le médecin aux heures creuses.
Essayez d'être parmi les premiers à prendre rendez-vous afin de ne pas vous retrouver dans une salle d'attente remplie d'enfants malades. Les médecins font preuve de compréhension envers les mamans accompagnées de leurs bébés. Certains cabinets médicaux permettent même aux jeunes mamans d'amener leurs bébés pour des examens de routine plus tôt que d'habitude pendant les périodes de forte incidence de maladies.
Portez votre bébé.
Le portage permet de faire comprendre aux gens, sans que vous ayez besoin de le dire, que vous ne souhaitez pas qu'on touche à votre bébé. De plus, si vous portez votre bébé, vous n'avez pas à vous encombrer d'un siège auto lourd. Et si vous disposez d'un sac à langer en forme de sac à dos, vous pouvez transporter à la fois votre sac à langer et votre bébé tout en gardant les mains libres.
Utilisez un humidificateur dans la chambre de bébé.
L'air hivernal n'est pas seulement froid, il est également sec. Et l'air sec ne se contente pas de dessécher notre peau, il peut aussi assécher notre nez et nous rendre plus vulnérables aux maladies et aux infections. Les humidificateurs réintroduisent de l'humidité dans l'air, ce qui peut aider à prévenir les maladies et soulager votre bébé s'il a le nez bouché.
Assurez-vous d'avoir les bons articles sous la main.
Même si vous faites tout votre possible, il est toujours possible que votre bébé tombe malade, et vous souhaitez être prêt(e) si cela arrive. Voici quelques articles que vous pourriez envisager d'acheter :
- Gouttes de solution saline
- Aspirateur nasal pour bébé
- Pommade à friction sans danger pour les bébés
- Thermomètre numérique
- Médicament antidouleur pour bébés
- Les huiles essentielles (si cela vous intéresse)
Comment faire face à la dépression post-partum et à la dépression saisonnière en hiver
Passer l'hiver avec un bébé ne se résume pas à savoir comment l'habiller, le baigner et le garder bien au chaud et en sécurité dans son siège auto. Il s'agit aussi de prendre soin de soi. Vous ne pouvez pas être pleinement présente pour votre enfant si vous ne prenez pas le temps de veiller à votre propre santé physique et mentale. Aux États-Unis, une femme sur neuf présente des symptômes de dépression post-partum, tandis que 10 millions d'Américains souffrent de troubles affectifs saisonniers. Le TAS s'accompagne d'une multitude de symptômes ; des symptômes auxquels on pense généralement lorsqu'on parle du « blues hivernal », tels que la tristesse ou le sentiment de désespoir, une baisse d'énergie, l'irritabilité, la fatigue, des changements d'appétit, etc. Le TAS est quatre fois plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, et environ 4 à 6 % de la population souffre de dépression hivernale. Avec des journées plus courtes et le froid, il est courant de ressentir le blues hivernal, et chaque saison, certaines mères peuvent souffrir du blues post-partum. Les fêtes de fin d’année peuvent être agréables, mais elles peuvent également être source de stress à cette période de l’année. Prévenir le stress des fêtes vous aidera à profiter davantage de ces moments en famille et entre amis. Si vous souhaitez améliorer votre rétablissement post-partum cet hiver, voici quelques stratégies d’adaptation pour la saison hivernale.
Prenez du temps pour vous.
Vous vous sentirez peut-être coupable la première fois que vous laisserez votre bébé (c'est tout à fait normal), mais prendre du temps pour soi est essentiel pour votre bien-être mental. Vous avez besoin de temps pour vous ressourcer et vous détendre afin d'être une meilleure maman, une meilleure partenaire et une meilleure personne. Alors, allez vous faire faire une pédicure ou un massage. Prenez une heure pour boire un chocolat chaud et faire du shopping toute seule. Faites tout ce qui vous fait plaisir ; prenez simplement du temps pour vous et ne vous sentez pas coupable de le faire de temps en temps.
Passez du temps en tête-à-tête avec votre partenaire.
Les rendez-vous entre amis sont généralement rares pendant les mois d'hiver, à cause du temps et des maladies. Même si vous adorez votre petit bébé, vous aurez besoin de contacts avec d'autres adultes, et votre partenaire aura besoin de moments tranquilles, rien qu'avec vous. Alors, dès que vous vous sentirez prêts, recommencez à sortir ensemble.
Profitez du soleil dès que vous le pouvez.
La lumière du soleil aide naturellement à lutter contre le blues hivernal et le baby-blues. Alors, sortez dès que les journées sont plus chaudes et ensoleillées. Emmitouflez bien votre bébé, installez-le dans sa poussette et allez faire une petite promenade. Ou, s’il fait tout simplement trop froid pour sortir, asseyez-vous près d’une fenêtre et faites le plein de vitamine D.
Demandez de l'aide.
Avec mon premier bébé, ça a été difficile. J’avais l’impression de ne pas être une bonne maman si je devais demander de l’aide à quelqu’un. Mais vous savez quoi ? Vous n’êtes pas une mauvaise maman si vous demandez de l’aide, vous êtes une maman formidable. Avoir un bébé et se remettre de l’accouchement peut être un processus long et difficile, et ce n’est pas quelque chose que vous devriez avoir à faire toute seule à chaque instant de la journée. Lorsque vous avez besoin d’aide, appelez ou envoyez un SMS à un membre de votre famille ou à un ami. Laissez quelqu’un s’occuper de votre bébé pendant que vous faites une sieste. Laissez-les vous préparer le dîner, faire la vaisselle ou nettoyer votre maison. Les gens veulent vous aider, alors suivez mon conseil et laissez-les faire. C’est une forme de prise en charge de soi dont vous et toute votre famille tirerez profit.
Commencez à faire des projets pour le printemps.
Ma belle-mère a dû me rappeler à maintes reprises, lorsque je traverse une période difficile, que « ce n’est qu’une phase ». Et elle a raison. Cette période de votre vie, où vous vous sentez peut-être enfermée chez vous, au service d’un bébé adorable mais exigeant, n’est qu’une petite saison. Et une saison plus chaude et plus lumineuse est juste au coin de la rue. Alors, pendant que vous êtes bien emmitouflée à l’intérieur, votre bébé endormi dans les bras, commencez à penser au printemps et à faire des projets sympas.
