Le temps passé sur le ventre : ce que les nouvelles mamans doivent savoir (guide + conseils)

Le temps passé sur le ventre est sans doute l'une des activités les plus simples que vous pratiquerez avec votre bébé au cours de sa première année, mais elle revêt une importance capitale pour son développement physique. Si vous êtes un nouveau parent ou un futur parent, vous connaissez peut-être déjà cette recommandation : les bébés doivent toujours dormir sur le dos. Cependant, lorsqu'ils sont éveillés et jouent, ils ont également besoin de passer du temps sur le ventre. Cet équilibre permet d'éviter que leur tête ne s'aplatisse et favorise l'acquisition de compétences telles que se retourner, s'asseoir, ramper et marcher.

Ce guide vous explique quand commencer à mettre votre bébé sur le ventre, pourquoi c'est important et comment faciliter cette activité, même pour les nouveau-nés difficiles.

Qu'est-ce que le temps sur le ventre ?

Le temps passé sur le ventre consiste à placer votre bébé sur le ventre lorsqu'il est éveillé et sous votre surveillance. Cela renforce les muscles du cou, des épaules, des bras, du tronc et du dos, c'est-à-dire tous les muscles responsables de la motricité de votre bébé.

Pour les nouveau-nés, la position sur le ventre peut sembler difficile au début, car leur tête est proportionnellement grosse et lourde, leur colonne vertébrale n’a pas encore pris la courbure en « S » caractéristique des adultes et leurs hanches sont positionnées vers l’avant. Cela fait que la position sur le ventre leur demande des efforts, et il est donc normal qu’ils s’agitent au début.

À quel moment faut-il commencer à mettre bébé sur le ventre ?

Une question que se posent souvent les nouvelles mamans est : « Quand dois-je commencer à mettre mon bébé sur le ventre ? »

Selon les recommandations pédiatriques, vous pouvez commencer à mettre votre nouveau-né sur le ventre dès le jour de son retour à la maison, à condition qu'il soit en bonne santé et né à terme. Les premières séances sont courtes : 2 à 5 minutes, 2 à 3 fois par jour, et leur durée augmente à mesure que le bébé grandit.

Techniquement, le temps passé sur le ventre commence dès la naissance, lors du contact peau à peau. Placer le bébé sur le ventre contre la poitrine d'un parent lui procure proximité, chaleur et sécurité, et constitue sa toute première séance de temps passé sur le ventre.

Vers l'âge de 3 mois, les bébés devraient parvenir à passer environ une heure par jour sur le ventre, répartie en plusieurs petites séances.

Pourquoi les bébés ont-ils besoin de passer du temps sur le ventre ?

Faire passer un peu de temps sur le ventre chaque jour est bénéfique :

• Renforcer les muscles du cou, des épaules, des bras et du dos
• Améliorer les capacités motrices nécessaires pour se retourner, s'asseoir, ramper et marcher
• Prévenir le syndrome de la tête plate (plagiocéphalie positionnelle)
• Soulage les ballonnements et facilite la digestion
• Favoriser le développement sensoriel et visuel

Ces bienfaits font que le temps passé sur le ventre est important pour les nourrissons, les nouveau-nés et les bébés âgés de 1 à 7 mois, même lorsqu'ils sont capables de se retourner tout seuls.

Qu'est-ce qui compte comme temps passé sur le ventre ? (Nouveau-né vs bébé plus âgé)

Les nouveau-nés et le temps passé sur le ventre

De nombreux nouveaux parents se demandent comment faire faire du temps sur le ventre à un nouveau-né qui ne sait pas encore lever la tête ni jouer. L'essentiel est de garder le bébé près de soi et bien soutenu.

Essayez :

• Bébé couché sur le ventre contre votre poitrine ou dans un porte-bébé
• Allongez-vous sur le ventre, la tête posée sur vos genoux
• La «position ventrale »tout en se déplaçant dans la pièce

Si votre nouveau-né a du mal à rester allongé sur le sol ou s'énerve rapidement, essayez la « position en vol », dans laquelle le bébé est couché sur le ventre le long de votre avant-bras. Cela l'encourage en douceur à lever et à stabiliser sa tête sans le submerger.

Ces méthodes aident les nouveau-nés à développer leur force sans être submergés.

Le temps passé sur le ventre pour les nourrissons (2 à 7 mois)

Une fois que votre bébé a dépassé le stade du nouveau-né, le temps passé sur le ventre devient plus ludique et interactif. Entre 2 et 7 mois environ, les bébés gagnent en force et en endurance, ce qui leur permet plus facilement d'explorer, d'atteindre des objets, de pivoter et de se redresser. À ce stade, le temps passé sur le ventre contribue à développer des compétences essentielles qui mènent à la capacité de se retourner, de ramper et, à terme, de s'asseoir.

Voici quelques conseils pour faire faire de la position sur le ventre aux bébés plus âgés : 

Utilisez une couverture moelleuse ou un tapis d'éveil
Une surface confortable mais ferme encourage les bébés à se soulever en s'appuyant sur leurs mains et leurs coudes. Cela renforce le haut du corps et contribue à développer leur équilibre en vue des prochaines étapes de leur développement.

Ajoutez un miroir pour favoriser le suivi visuel
Les bébés adorent les visages, y compris le leur ! Les miroirs encouragent le redressement de la tête, le suivi visuel et les gestes d'atteinte. Ils rendent également les moments passés sur le ventre plus divertissants.

Introduisez des jouets aux couleurs vives ou très contrastés
Les jouets placés juste hors de portée incitent votre bébé à s'étirer, à ramper et à pivoter. Cela favorise la coordination, la perception de l'espace et le développement précoce de la capacité à résoudre des problèmes (« Comment puis-je attraper ce jouet ? »).

Utilisez un coussin d'allaitement pour soutenir la poitrine (« position Superman »)
Un petit coussin ferme placé sous la poitrine surélève le bébé juste ce qu'il faut pour lui permettre de lever la tête plus facilement. Cette technique est particulièrement utile pour les bébés qui s'énervent rapidement ou qui sont encore en train de développer la force de leur cou et de leurs épaules.

Modèle de mouvement : «
» Mettez-vous à la hauteur de ses yeux et faites des grimaces, secouez des hochets ou tapez dans vos mains. Les bébés apprennent par imitation ; le fait de vous voir bouger les encourage à faire de même.

Encourager l'apprentissage du retournement
Vers l'âge de 4 à 6 mois, de nombreux bébés commencent à se retourner dans les deux sens. Le temps passé sur le ventre leur apporte la force et l'élan nécessaires pour passer naturellement d'une position à l'autre.

Essayez de faire de courtes séances tout au long de la journée
À cet âge, il n’est pas nécessaire que le temps passé sur le ventre se fasse en une seule longue séance. Plusieurs séances de 5 à 10 minutes pendant les moments où votre bébé est éveillé constituent la solution idéale et s’intègrent souvent sans difficulté à votre routine.

Changez souvent de décor
Les bébés s'ennuient facilement. Alternez les pièces, les tapis d'éveil et les accessoires pour que le temps passé sur le ventre reste captivant et pour stimuler leur développement sensoriel.

Au cours de cette période de 2 à 7 mois, votre bébé pourrait commencer à :

• Appuyez-vous sur vos avant-bras, puis sur vos bras tendus
• Relevez davantage la tête et la poitrine
• Pivotez pour atteindre les jouets
• Roulez-vous du ventre sur le dos, puis du dos sur le ventre
• Se mettre à quatre pattes (avant de ramper)

Vous pouvez également adopter une position de soutien, comme la méthode du « rouleau de serviette en trois étapes ». Placez une petite serviette enroulée en diagonale sous le ventre, de l'épaule à la hanche. Cela permet de déplacer le poids sur un côté, ce qui donne au bébé de la place pour s'ajuster et réduit sa frustration.

Pour les bébés un peu plus grands, une serviette en forme de U ou un coussin d'allaitement offrant un bon soutien placé sous la poitrine permet au bébé de tendre les deux bras vers l'avant, ce qui renforce ses mouvements de poussée et de préhension.

C'est une période cruciale pour le développement de la motricité, et le fait de passer régulièrement du temps sur le ventre joue un rôle essentiel dans la mise en place de ces étapes importantes. 

Comment rendre le temps passé sur le ventre amusant (même pour les bébés difficiles)

Certains bébés adorent tout de suite être couchés sur le ventre, d'autres protestent bruyamment. Cette résistance est tout à fait normale ! La gravité, ce n'est pas une mince affaire, et cette position est tout à fait nouvelle pour eux.

Voici quelques conseils pour aider votre bébé à apprécier (ou du moins à supporter) le temps passé sur le ventre :

• Mettez-vous par terre, face à face
• Parlez, chantez ou lisez des livres
• Utilisez des miroirs, des hochets ou des peluches
• Essayez de faire de courtes séances tout au long de la journée
• Changer de pièce ou de décor
• Alternez-vous avec les personnes qui s'occupent de l'enfant (c'est un excellent moyen de créer des liens)
• Utilisez de petits accessoires pour vous aider

Si votre bébé pleure ou se désintéresse, recommencez plus tard. Les premières séances sur le ventre ne doivent pas nécessairement être longues ; c'est la régularité qui permet de développer la force, la curiosité et la confiance en soi. À mesure que les muscles de bébé se renforcent et que sa capacité à suivre des objets du regard s'améliore, les séances sur le ventre deviennent plus agréables.

Si votre bébé s'agite, commencez par 1 à 2 minutes et augmentez progressivement la durée. Une petite pause ou une « journée de repos » est tout à fait acceptable.

Le portage comme moment passé sur le ventre

Un porte-bébé ergonomique en position verticale peut constituer une alternative à la position sur le ventre. Les porte-bébés favorisent :

• Commande au niveau du cou
• Levage de la tête
• Muscles du tronc
• Force du haut du corps

Le portage peut également représenter une part étonnamment importante de l'activité physique quotidienne de votre bébé. Les porte-bébés en position verticale favorisent le redressement de la tête, le contrôle du tronc et la mobilisation des muscles profonds, à l'instar des exercices effectués en position couchée sur le ventre.

Conseils de sécurité pour le temps passé sur le ventre

Pour que la position sur le ventre se pratique en toute sécurité :

• Le bébé doit être éveillé et sous surveillance
• Évitez de le faire juste après le repas (cela peut provoquer des régurgitations)
• Choisissez une surface ferme et basse ; évitez les canapés, les lits ou les meubles hauts
• Veuillez tenir les animaux domestiques et les enfants plus âgés à l'écart pendant les séances
• Commencez par de courtes distances et augmentez progressivement

N'oubliez pas : sur le dos pour dormir, sur le ventre pour jouer.

Têtes aplaties, torticolis et temps sur le ventre

Le temps passé sur le ventre aide également les bébés à :

Syndrome de la tête plate (plagiocéphalie positionnelle)

Ce phénomène survient lorsque les bébés passent trop de temps sur le dos. Le temps passé sur le ventre réduit la pression exercée sur le crâne et favorise les mouvements.

Torticolis

Si les muscles du cou de bébé sont tendus, il aura du mal à tourner la tête. Le temps passé sur le ventre l'encourage à s'étirer et à regarder autour de lui. Les pédiatres peuvent vous proposer des exercices si nécessaire.

Au cours des 6 à 8 premières semaines, de nombreux bébés ne supportent que 20 à 30 secondes à la fois. Des séances courtes mais fréquentes tout au long de la journée suffisent pour développer progressivement leur endurance.

Intégrer le temps passé sur le ventre au quotidien

La régularité est essentielle. Avec un peu de pratique et de créativité, le temps passé sur le ventre s'intègre naturellement et de manière ludique à votre routine quotidienne. Cela permet de renforcer les muscles, favorise le développement et offre de tendres moments de complicité au cours des premiers mois de la vie.

Si votre bébé n'apprécie pas encore d'être couché sur le ventre, vous n'êtes pas la seule. De nombreux bébés ont besoin de s'y habituer avant d'apprécier cette position. Proposez-lui différentes positions et textures, ajoutez du mouvement ou des jouets, et ne le forcez jamais à rester dans une seule position. Avec le temps et de la persévérance, le temps passé sur le ventre deviendra plus facile.