Las cosas cambian cuando te conviertes en madre. Ya no duermes ocho o nueve horas seguidas. Tu rutina de ejercicio pasa de ir al gimnasio a diario a empujar el cochecito hasta el parque y correr detrás de un niño pequeño. Tu estilo y el tiempo que dedicas a arreglarte también cambian. Y entre preparar el desayuno y asegurarte de que tus hijos se laven los dientes antes de ir al colegio, simplemente no hay una hora dedicada a arreglarte cada mañana. O a veces sientes que ni siquiera puedes tener 10 minutos para tomarte un café y echar un vistazo a Instagram en paz. Pero eso no significa que no puedas tener un poco de tiempo para ti a lo largo del día.
Aquí tienes 10 consejos prácticos para el cuidado diario de las mamás, que te ayudarán a verte y sentirte bien desde la mañana hasta la noche.
1. Dúchate por la noche.
Ducharme cuando mis hijos están despiertos es algo que o bien no ocurre, o bien me veo obligada a hacerlo a toda prisa mientras los pequeños se turnan para abrir y cerrar el grifo de la bañera (adiós a la presión del agua) o dan golpes en la puerta de la ducha. Las duchas deben disfrutarse. Así que, si quieres volver a disfrutar de duchas largas, calientes y sin interrupciones, y poder darte una cada día, hazlo por la noche, cuando los niños estén dormidos. Y si te sientes realmente motivada, sécate el pelo con el secador y péinate para que esté listo cuando te despiertes.
2. Prepara la ropa la noche anterior.
Después de la ducha, dedica unos minutos a elegir el conjunto que te vas a poner al día siguiente. Está perfectamente bien hacer recados en chándal y camiseta, pero sé que, al menos en mi caso, me siento más arreglada cuando me visto de verdad para el día. Ahora bien, eso no significa que no pueda ir cómoda y mona. Cuando quiero sentirme femenina y arreglada, me pongo unos vaqueros y un bonito jersey de cuello en V o unos leggings y una túnica. Así que elige tu conjunto la noche anterior y déjalo preparado para que el lunes por la mañana, cuando te hayas quedado dormida y hayas olvidado que tu hija tiene que estar en el colegio temprano para el entrenamiento de voleibol, estés vestida y lista para salir en dos minutos.
3. Levántate 10 minutos antes.
No soy una persona madrugadora, así que me da un poco de pena decirles a las mamás que tienen que hacer esto. Pero puedo dar fe de que, cuando me he levantado antes que el resto de mi familia, ya sea para hacer ejercicio, tomarme mi batido matutino o leer un capítulo de un libro, el resto del día me ha ido mucho mejor. Este tiempo a solas es el punto de partida perfecto para iniciar una rutina diaria de autocuidado. Empieza levantándote cinco o diez minutos antes y, quién sabe, quizá llegues a tener hasta 30 minutos o una hora de tiempo libre y, de hecho, empieces a disfrutar de tus mañanas.
4. Incorpora el cuidado personal a una rutina matutina que se adapte a tu familia.
Las mañanas con niños son caóticas, tanto si tienes uno como cinco. Alivia el estrés matutino con una rutina que incluya un poco de cuidado personal. Eso puede significar hacer sentadillas y zancadas en la cocina mientras tus hijos desayunan, o ir a la sala de juegos de tu hijo pequeño cuando se despierte para que pueda jugar con seguridad y tú puedas dedicar 10 minutos a ponerte en el estado de ánimo adecuado para el día y, quizá, revisar algunos correos electrónicos del trabajo. Prueba diferentes rutinas hasta que encuentres una que te funcione y con la que te sientas bien.
5. Lleva un pequeño neceser en el bolso (o en la bolsa de pañales).
¿Quién tiene, sinceramente, entre 20 y 30 minutos para maquillarse por completo cada mañana? O mejor dicho, ¿quién quiere realmente hacerlo cuando podría estar durmiendo? Sin embargo, a veces, dedicarte un poco de tiempo a ti misma puede hacerte sentir lista para afrontar el día. No necesitas media hora para estar arreglada; solo necesitas unos minutos y cuatro productos: crema BB, rímel, colorete y pintalabios.
6. Opta por un peinado que requiera poco mantenimiento.
Deshazte de los días en los que el pelo no te queda bien con un peinado que requiera poco mantenimiento, es decir, uno que se seque rápido, mantenga su forma después de dormir y sea fácil de peinar. Hay diferentes estilos para cada forma de cara y longitud deseada, desde un corte pixie hasta un lob a la altura de los hombros, que quedan fabulosos y son fáciles de peinar. También te recomiendo tener a mano botellas de champú seco y spray texturizante. No hay tiempo (ni necesidad) de lavarte el pelo todos los días. Y con el champú seco y el spray texturizante, no hace falta. Estos productos capilares ocultan las zonas grasas, aportan volumen al pelo lacio tras dormir y hacen que el secado dure un día más.
7. Aprovecha la hora de la siesta.
La hora de la siesta es el momento perfecto para dedicarte un poco de tiempo a ti misma. Si estás viviendo esos maravillosos días en los que tu hijo duerme varias siestas de dos horas, puedes hacer muchas cosas por ti misma, como prepararte un tentempié que no tengas que compartir y comértelo mientras ves una serie, pintarte las uñas, hacer manualidades o ¡echarte tú también una siesta! Incluso si tu hijo duerme una siesta más corta o varias siestas cortas, aún puedes sacar tiempo para ese tan necesario momento de cuidarte a ti misma durante los descansos sin niños a lo largo del día.
8. Tómate una hora para comer si eres madre trabajadora.
Nadie se merece un poco de tiempo para sí misma más que las madres trabajadoras. Como madre que soy, intento conciliar las exigencias de mi familia y el trabajo, lo cual resulta difícil y bastante estresante. Si puedes, tómate una pausa larga para comer, tanto si trabajas en una oficina como desde casa. Y aprovecha ese tiempo para hacer algo más que simplemente comer tranquilamente. Llama a una amiga. Escribe en tu diario. Da un paseo. Aunque solo tengas 30 minutos para comer, puedes sacar tiempo para hacer algo por ti que te ayude a liberar el estrés de tu exigente jornada.
9. Dedica cinco minutos al cuidado personal en la rutina para irse a dormir de tu hijo.
Al igual que por la mañana, busca un momento durante la rutina de la hora de acostarse para dedicarte a ti misma. Ponte una mascarilla facial mientras tu hijo juega en la bañera. Si tu pareja está en casa, pídele que vista a los niños con el pijama y les cepille los dientes para que puedas tener un momento para sentarte tranquilamente en tu sillón y meditar unos minutos (o, seamos sinceros, comerte una galleta).
10. Sé amable contigo mismo.
Trabajas duro cada día. Haces tanto por tu familia, así que nunca, nunca te sientas mal por dedicarte un rato a lo largo del día para centrarte en ti misma. Necesitas cuidarte igual que cuidas de todos y de todo lo que te rodea. Solo se puede dar de una taza llena. Así que sé amable contigo misma; aleja de tu mente ese sentimiento de culpa maternal cuando pongas en práctica estos consejos de autocuidado.
