Een baby krijgen brengt heel wat uitdagingen met zich mee, en een baby krijgen vlak voor of tijdens de winter brengt weer heel andere uitdagingen met zich mee. Maar wat de winter ook brengt, je kunt deze koude periode met een baby goed doorkomen door onze tips voor de verzorging van een baby in de winter op te volgen.
Tips voor kleding en babydragen de winter
De winter kan voor kersverse moeders behoorlijk zwaar zijn. Je moederinstinct komt in actie en je zou het liefst de hele winter binnen blijven. En wie kan je dat kwalijk nemen? Tussen het griep- en verkoudheidsseizoen en de ijskoude temperaturen door wil niemand in de winter naar buiten, laat staan met een baby. Maar thuisblijven kan je gek maken. Uiteindelijk wil je weg, of moet je weg, en als je dat doet, wil je er zeker van zijn dat je kind warm en veilig is...
Kleed haar in ademende laagjes.
Een goede vuistregel is om je baby net zo aan te kleden als jezelf, en daar dan nog een laagje bovenop te doen. Dus als je zelf een shirt met lange mouwen, een spijkerbroek en sokken draagt, trek je je baby dan een rompertje, een trui, een broek en sokken aan. Als je naar buiten gaat, zorg er dan altijd voor dat je haar een jas, muts, wanten en warme slofjes aantrekt. Het is ook een goed idee om katoen en mousseline te gebruiken, want die stoffen zijn warm maar ademen goed, zodat je kindje het niet te warm krijgt. Oververhitting is net zo zorgwekkend als je dochtertje het te koud laten krijgen, dus trek een paar van die laagjes uit zodra je binnen bent.
Zorg ervoor dat zijn hoofd en voeten bedekt blijven.
Baby’s verliezen sneller warmte dan volwassenen, en dat gebeurt vooral via hun hoofd en voeten. Zorg er altijd voor dat je baby een warm mutsje, sokjes en/of babyslofjes aan heeft als je naar buiten gaat. Binnen zijn sokjes of babyslofjes een must. Bij mutsjes ligt het iets anders. Ja, ze zijn schattig, maar veel deskundigen zeggen dat baby's binnenshuis geen mutsjes hoeven te dragen nadat ze uit het ziekenhuis zijn gekomen. In de winter kunt u er wel een op uw baby zetten, maar houd hem goed in de gaten om ervoor te zorgen dat hij het niet te warm krijgt terwijl hij het draagt.
Beperk blootstelling aan de buitenlucht.
Je baby kan zijn of haar lichaamstemperatuur nog niet zelf regelen. Dat betekent dat je de tijd die je baby buiten doorbrengt moet beperken, vooral bij pasgeborenen en bij temperaturen onder het vriespunt, tot slechts een paar minuten. Korte uitstapjes van en naar de auto zijn prima, maar lange wandelingen of buiten blijven staan om met de buren te praten is geen goed idee.
Probeer eens babydragen je kindje warm te houden.
Door binnen en buiten een draagzak te gebruiken, houd je je baby warm met je eigen lichaamswarmte. Door de nabijheid en de gezamenlijke lichaamswarmte hebben jullie het allebei gezelliger tijdens de koude wintermaanden, maar dat betekent ook dat hij misschien geen meerdere lagen of een dikke jas hoeft te dragen. Zorg ervoor dat hij niet oververhit raakt, maar houd hem wel warm en bedek zijn hoofd en voeten. En zoals altijd: houd zijn gezicht en luchtwegen vrij; iets waar je extra op moet letten als je een dikke winterjas draagt.
Veiligheidstips voor autostoeltjes in de winter
De veiligheid van autostoeltjes is een veelbesproken onderwerp onder ouders. Hier volgen enkele basistips om uw baby tijdens de koude wintermaanden veilig en warm in haar autostoeltje te houden.
Doe zijn jas of sneeuwpak uit.
Het lijkt misschien tegenstrijdig en als extra werk om je baby een jas aan te trekken om naar de auto te lopen en die vervolgens weer uit te trekken om hem in zijn autostoeltje te zetten. Maar die dikke jas of dat dikke sneeuwpak zorgt voor te veel materiaal tussen je baby en de riemen van zijn autostoeltje. Je zou de riemen moeten losmaken om hem vast te maken, en als je een ongeluk zou krijgen, zou dat materiaal kunnen samendrukken en dan zit je baby misschien niet goed vast in zijn autostoeltje. Het risico bestaat dat hij gewond raakt. Dus die extra moeite om zijn jas aan te trekken, uit te trekken en weer aan te trekken, is het waard.
Leg een deken over haar heen en over de riemen van het autostoeltje.
Een dekentje kan je kindje warm houden in de auto, maar leg nooit een dekentje tussen je baby en de riemen van het autostoeltje. Zet haar in haar autostoeltje en dek haar vervolgens af met een dekentje of haar jasje, over de riemen heen. Zodra het warm is in de auto, kun je het dekentje echter beter weghalen, zodat ze het niet te warm krijgt. U weet dat ze het te warm heeft als haar gezichtje rood wordt, haar huid warm aanvoelt en/of ze onrustig is.
Start de auto voordat je instapt.
Niemand stapt graag in een ijskoude auto, zeker niet als je lederen stoelen hebt. Om ervoor te zorgen dat jij en je baby net zo warm blijven als binnen, kun je het beste de auto starten en hem even laten opwarmen voordat je vertrekt.
Wintertips voor het baden van je baby en een droge huid
Als je in een gebied woont waar het in de winter koud en droog is, maak je je misschien zorgen over het badmoment en een droge huid. Het kan best spannend zijn om een kleine baby voor het eerst in bad te doen, en de huid van een baby is kwetsbaar en erg gevoelig voor de droogte in de winter. Hier lees je hoe je je hierop kunt voorbereiden.
Tips voor het in bad doen van je baby.
Een veelgestelde vraag van kersverse moeders is: „Hoe vaak moet ik mijn baby in bad doen?“ De meeste baby’s hoeven niet echt dagelijks gewassen te worden, vooral niet in de winter, wanneer ze waarschijnlijk niet buiten zijn of zweten. Om de dag of zelfs maar twee tot drie keer per week is prima. Hoe vaker je je baby in bad doet, hoe droger zijn huid en hoofdhuid zullen worden. Een andere veel voorkomende zorg is de watertemperatuur. Hoewel je op een koude winterdag misschien graag onder een stomende, hete douche stapt, heeft je baby geen heet water nodig. Gebruik warm water, rond de 38 graden Celsius of net iets warmer. Gebruik een badthermometer of je elleboog om de temperatuur te controleren. Een andere tip om je baby warm te houden tijdens het baden is om haar vanaf haar voeten omhoog te wassen (zorg er wel voor dat je, als je vanaf haar voeten omhoog wast, niet hetzelfde washandje of hetzelfde deel van een washandje gebruikt dat je voor haar luiergebied hebt gebruikt om haar gezicht te wassen). Op die manier wordt haar blootgestelde hoofdje niet nat met koud water en gaat er geen warmte verloren terwijl je haar wast. Je kunt ook een washandje gebruiken om de delen van je baby die je niet wast te bedekken, zodat ze warm blijft.
Tips om een droge huid te voorkomen.
Water, in combinatie met koude temperaturen en een lage luchtvochtigheid, kan de huid van je baby uitdrogen. Zo kun je ervoor zorgen dat de huid van je baby zacht en gehydrateerd blijft:
- Beperk het badmoment tot ongeveer 5-10 minuten.
- Droog je baby helemaal af.
- Breng een goede vochtinbrengende crème aan voordat u uw baby aankleedt. Indien nodig kunt u dit meerdere keren per dag doen.
- Kies een lotion of zalf die het vocht vasthoudt.
's Nachts met baby's in de winter
Je wilt niet dat je baby het koud heeft tijdens het slapen, maar je wilt ook niet dat hij het te warm krijgt. Zorg ervoor dat je gerust kunt zijn terwijl hij slaapt door het volgende te doen:
Draag een warme pyjama en/of een slaapzak.
Leg nooit grote, losse dekens in haar wiegje. Die kunnen ervoor zorgen dat je baby het te warm krijgt, en bovendien vormen ze een verstikkingsgevaar. Trek je baby in plaats daarvan een warm pyjamaatje met voetjes aan, en gebruik eventueel een slaapzakje, een zakje of een inbakerdoekje van katoen of mousseline. Als je baby snel warm wordt, kijk dan af en toe even of ze niet rood is geworden of zweet.
Stel je thermometer af.
Zorg ervoor dat de kamer waarin uw baby slaapt warm is, maar niet te warm. Veel deskundigen raden aan om de binnentemperatuur overdag tussen de 20 en 22 graden Celsius te houden en ’s nachts iets lager, tussen de 18 en 20 graden Celsius. Een te hoge kamertemperatuur, in combinatie met dikke dekens en zware kleding, verhoogt het risico op wiegendood bij baby’s.
Koop een luchtbevochtiger met koele nevel.
Dit helpt om de droge winterlucht te bevochtigen. Het is ook fijn om je baby te helpen beter te ademen als hij verkouden is.
Tips om winterziektes bij baby’s te voorkomen en er goed doorheen te komen
Griep. Verkoudheid. Kinkhoest. RSV. Dit zijn allemaal zaken waar ouders zich zorgen over maken, vooral als ze pasgeboren baby’s hebben. Baby’s hebben een zwakker immuunsysteem, waardoor ze gevoeliger zijn voor ziektekiemen. Doe wat je ook doet om jezelf gezond te houden, zoals je handen wassen, uit de buurt blijven van zieke mensen, je beddengoed en de spullen die je aanraakt schoonhouden, en volg deze tips.
Blijf thuis als dat kan.
Vermijd ziektekiemen door thuis te blijven als dat kan. Dat betekent misschien dat je de schoolvoorstelling van een familielid of een gezellig etentje met het gezin moet missen, maar de gezondheid van je baby gaat voor.
Ga buiten de spitsuren op pad.
Blijf uit de buurt van drukke plekken. Hoe meer mensen er om je heen zijn, hoe groter de kans dat jij en je baby worden blootgesteld aan ziektekiemen. Het is waar dat je je kinderen niet overal van kunt en wilt afschermen. Ze moeten immers hun immuunsysteem opbouwen. Maar het immuunsysteem van je baby is nog niet zo goed ontwikkeld als dat van jou, dus houd daar rekening mee. Doe je boodschappen dus op momenten dat er weinig andere mensen zijn.
Ga naar de dokter als het er rustig is.
Probeer een van de eerste afspraken te maken, zodat je niet in een wachtkamer vol zieke kinderen hoeft te zitten. Artsen hebben begrip voor moeders met baby’s. Sommige praktijken laten kersverse moeders hun baby’s tijdens het griepseizoen zelfs eerder dan normaal binnen voor een controle.
Draag je baby.
babydragen maakt mensen op een vriendelijke manier duidelijk, zonder dat je zelf iets hoeft te zeggen, dat je niet wilt dat je baby wordt aangeraakt. Bovendien hoef je geen zwaar autostoeltje mee te slepen als je je baby draagt. En als je een rugzak-luiertas hebt, kun je zowel je luiertas als je baby meenemen terwijl je je handen vrij hebt.
Zet een luchtbevochtiger in de kinderkamer.
De winterlucht is niet alleen koud, maar ook droog. En droge lucht droogt niet alleen onze huid uit, maar kan ook onze neus uitdrogen, waardoor we vatbaarder worden voor ziektes en infecties. Luchtbevochtigers brengen vocht terug in de lucht, wat ziektes kan helpen voorkomen en ook verlichting kan bieden als je baby een verstopte neus heeft.
Zorg dat je de juiste spullen bij de hand hebt.
Hoe goed je je best ook doet, de kans bestaat altijd dat je baby ziek wordt, en je wilt daarop voorbereid zijn. Hier zijn een paar dingen die je misschien wilt aanschaffen:
- Zoutoplossingdruppels
- Neuszuiger voor baby's
- Babyveilige zalf tegen verkoudheid
- Digitale thermometer
- Pijnstillers voor baby’s
- Etherische oliën (als je daar van houdt)
Manieren om om te gaan met postnatale depressie en seizoensgebonden depressie in de winter
De winter doorkomen met een baby is meer dan alleen weten hoe je hem moet aankleden, in bad doen en veilig warm houden in zijn autostoeltje. Het gaat ook om zelfzorg. Je kunt er niet volledig voor je kind zijn als je geen tijd neemt om voor je eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen. In de Verenigde Staten krijgt 1 op de 9 vrouwen te maken met symptomen van postnatale depressie, terwijl 10 miljoen Amerikanen last hebben van een seizoensgebonden depressie (SAD). SAD gaat gepaard met een groot aantal symptomen; symptomen die je zou verwachten bij iemand met de winterblues, zoals je verdrietig of hopeloos voelen, een afname van energie, prikkelbaarheid, vermoeidheid, verandering in eetlust, enz. SAD komt 4 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, en ongeveer 4-6 procent van de mensen heeft last van winterdepressie. Met kortere dagen en koud weer is het normaal om last te hebben van de winterblues, en elk seizoen kunnen sommige moeders last hebben van de babyblues. De feestdagen kunnen leuk zijn, maar ze kunnen in deze tijd van het jaar ook voor extra stress zorgen. Door feestdagenstress te voorkomen, kun je meer genieten van je tijd met familie en vrienden. Als je je herstel na de bevalling in de winter wilt verbeteren, zijn hier enkele strategieën om met de winter om te gaan.
Maak tijd vrij voor jezelf.
Misschien voel je je schuldig als je je baby voor het eerst alleen laat (heel normaal), maar tijd voor jezelf is de mentale zelfzorg die je nodig hebt. Je hebt tijd nodig om bij te komen en te ontspannen, zodat je een betere moeder, partner en persoon kunt zijn. Dus ga lekker naar de pedicure of laat je masseren. Neem een uurtje de tijd om een kop warme chocolademelk te drinken en even alleen te winkelen. Doe gewoon wat je leuk vindt; maak tijd vrij voor jezelf en voel je niet schuldig als je dat af en toe eens doet.
Breng wat tijd alleen door met je partner.
In de wintermaanden zijn er vaak maar weinig speelafspraakjes vanwege het weer en ziektes. Hoe dol je ook bent op je kleine baby, je zult behoefte hebben aan contact met andere volwassenen, en je partner zal snakken naar ongestoorde tijd met jou. Dus als je er klaar voor bent, ga dan weer op date.
Geniet van de zon wanneer je de kans hebt.
Zonlicht helpt van nature tegen winterdepressies en postnatale depressies. Ga dus op warmere, zonnige dagen naar buiten. Kleed je baby warm aan, zet hem in de kinderwagen en maak een korte wandeling. Of als het gewoon te koud is om naar buiten te gaan, ga dan bij het raam zitten en geniet van die vitamine D.
Vraag om hulp.
Bij mijn eerste kindje vond ik dit heel moeilijk. Ik had het gevoel dat ik geen goede moeder was als ik iemand om hulp moest vragen. Maar weet je wat? Je bent geen slechte moeder als je om hulp vraagt, je bent juist een geweldige moeder. Een baby krijgen en herstellen van de bevalling kan een zwaar en langdurig proces zijn, en dat hoef je niet elke minuut van de dag helemaal alleen te doen. Als je hulp nodig hebt, bel of sms dan een familielid of vriend(in). Laat iemand op je baby passen terwijl je een dutje doet. Laat ze een maaltijd voor je bereiden, de afwas doen of je huis schoonmaken. Mensen willen je graag helpen, dus volg mijn advies op en laat ze dat doen. Het is een vorm van zelfzorg waar jij en je hele gezin baat bij hebben.
Begin alvast met het maken van plannen voor de lente.
Mijn schoonmoeder heeft me al vaak moeten herinneren, als ik het even moeilijk heb, dat „het maar een fase is“. En ze heeft gelijk. Deze periode in je leven, waarin je je misschien opgesloten voelt in je huis als dienstmeid van een schattige maar veeleisende baby, is slechts een korte fase. En een warmer, zonniger seizoen ligt om de hoek. Dus terwijl je daar binnen zit, dik ingepakt met je slapende baby in je armen, begin dan alvast aan de lente te denken en leuke plannen te maken.
