18 Easy Freezer Meals for New Parents

Kersverse ouders, en met name moeders die borstvoeding geven, moeten goed voor zichzelf zorgen. Slaapgebrek in combinatie met een gebrek aan voeding is vragen om problemen. Je moet eerst voor jezelf zorgen, voordat je voor een baby kunt zorgen. En aangezien het voeden en verzorgen van een pasgeborene een fulltime baan is, is het laatste waar een kersverse ouder zich zorgen over wil maken, wat hij of zij de hele dag door gaat eten. Daar komen diepvriesmaaltijden voor na de bevalling goed van pas.

Wanneer moet ik beginnen met het bereiden van maaltijden?

Aanstaande ouders kunnen 3 tot 4 weken voor de uitgerekende datum beginnen met de voorbereidingen. Neem ruim de tijd, zodat je je niet opgejaagd voelt naarmate de uitgerekende datum nadert. Bepaal van tevoren welke maaltijden je gaat bereiden en verdeel het kookschema over een paar verschillende dagen. Je kunt deze maaltijden ook als avondeten voor je derde trimester bereiden en gewoon wat extra koken om in te vriezen voor later! Als je gezonde diepvriesmaaltijden maakt voor aanstaande ouders, kun je ze kort voor de geboorte of direct daarna langsbrengen. Vraag de moeder wat haar voorkeur heeft. (Op zoek naar meer cadeaus voor aanstaande ouders? We hebben een lijst!) Als je zwanger bent, heb je op dit moment waarschijnlijk last van het nestinstinct. Het bereiden van deze maaltijden zal dan ook heel bevredigend aanvoelen en je verlangen stillen om alles klaar te maken voor de kleine die onderweg is.

Welke soorten voeding hebben moeders na de bevalling nodig?

Diëten na de bevalling worden in de Verenigde Staten vaak over het hoofd gezien. We besteden veel tijd aan het leren wat we tijdens de zwangerschap wel en niet mogen eten om een gezonde gewichtstoename en de ontwikkeling van onze baby te ondersteunen. Maar zodra de baby geboren is, worden veel moeders aan hun lot overgelaten, met weinig ondersteuning. First 40 Days van Heng Ou is een van mijn favoriete boeken voor informatie over het leven na de bevalling. Het boek bevat 60 eenvoudige recepten voor herstellende soepen, voedzame maaltijden en snacks, en kalmerende theeën die de melkproductie stimuleren, allemaal samengesteld om tegemoet te komen aan de unieke behoeften van de kersverse moeder op het gebied van borstvoeding en voeding. Naast de recepten biedt deze warme en bemoedigende gids advies over het opzetten van een ondersteuningsnetwerk tijdens de kraamtijd, het omgaan met uitdagingen in relaties en het eren van de betekenis van zwangerschap en geboorte. Een andere geweldige bron is The Postnatal Depletion Cure van Dr. Oscar Serrallach , een een gids om elke moeder te helpen haar energie terug te krijgen en haar lichaam weer op peil te brengen. Hoe je je lichaam voedt tijdens het vierde trimester is net zo belangrijk als hoe je het tijdens de eerste drie trimesters hebt gevoed. Goede voeding na de bevalling is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid, en ook voor de gezondheid en groei van je baby als je borstvoeding geeft. Een gezond postnataal dieet kan je helpen om goed te herstellen van de bevalling, en het kan je energie (die je als kersverse moeder hard nodig hebt), je humeur en je algehele welzijn een boost geven. Hier volgen enkele algemene aanbevelingen voor een gezond postnataal dieet (raadpleeg altijd je zorgverlener als je vragen of zorgen hebt, of als je speciale voedingsbehoeften hebt).

Een gezond, uitgebalanceerd dieet na de bevalling zou het volgende moeten bevatten:

Volkoren
Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte
Magere eiwitten/vlees
Vezel
Gezonde vetten
Complexe koolhydraten
Calcium
Groenten en fruit

Voedingsmiddelen die moeders die borstvoeding geven moeten vermijden:

Voedingsmiddelen die bij baby’s winderigheid kunnen veroorzaken, zoals broccoli, kool en pittig eten

Voedingsmiddelen waar mama allergisch voor is of die de kinderarts van de baby mama heeft afgeraden, bijvoorbeeld als de baby een koemelkallergie heeft

18 diepvriesmaaltijden voor kersverse ouders

Van soepen en ovenschotels tot muffins: hier zijn enkele eenvoudige en heerlijke recepten voor diepvriesmaaltijden voor na de bevalling.

Met deze makkelijke en voedzame diepvriesmaaltijden voor kersverse moeders en vaders is elke ouder zo goed mogelijk voorbereid op de voedingen om 3 uur ’s nachts, de buikligging om 3 uur ’s middags en alle luierwissels en knuffelmomenten tussendoor.

Koken met een pasgeboren baby of peuters

Wat we zo geweldig vinden aan babydragen, is dat het een handsfree oplossing is om onze baby’s veilig en knus te houden. Maar als het op koken aankomt, is extra voorzichtigheid geboden! Als je deze maaltijden klaarmaakt met een toekomstig grote broer of zus in de buurt, raden we de Evolve aan. Met de Kitchen Helper-opzetstuk kan je hulpje veilig naast je aan het aanrecht staan terwijl je de maaltijden klaarmaakt! Zodra je kleine spruit er is, zul je zo blij zijn dat je deze maaltijden al hebt klaargemaakt en ze alleen nog maar hoeft op te warmen. Als je niet voorovergebogen boven een heet fornuis of een hete oven staat, kun je je pasgeboren baby veilig dragen terwijl je de maaltijden opwarmt. Onze favoriete manier om pasgeborenen te dragen? In de Embrace! Dit is de knusste manier om verbonden te blijven in dat vierde trimester terwijl jullie elkaar beter leren kennen. Als je maaltijden bereidt waarbij het beter is om je kleintje niet vast te houden, is de Evolve een andere veilige plek voor hem of haar. Of je nu een maaltijd of je lauwe koffie opwarmt, of je wilt je maaltijd eten en even een 'aanraakpauze' nemen, je kunt je pasgeborene veilig in de Evolve Bouncer plaatsen. Het innovatieve inzetstuk voor pasgeborenen ondersteunt je baby van hoofd tot heupen, zodat hij of zij lekker knus zit en jij je geen zorgen hoeft te maken!