18 repas faciles à congeler pour les nouveaux parents

Les nouveaux parents, surtout les mamans qui allaitent, ont besoin de se nourrir. Pas de sommeil et pas de nutrition, c’est une recette pour le désastre. Tu dois prendre soin de toi avant de pouvoir t’occuper d’un bébé. Et puisque nourrir et s’occuper d’un nouveau-né est un travail à temps plein, la dernière chose dont un nouveau parent doit s’inquiéter, c’est de ce qu’il va manger au cours de la journée. C’est là que les repas congélateurs pour après le bébé entrent en jeu.

Quand devrais-je commencer à préparer les repas?

Les futurs parents peuvent commencer à se préparer 3 à 4 semaines avant la date prévue de la naissance du bébé. Donnez-vous amplement de temps pour ne pas vous sentir pressé à l’approche de la date d’accouchement. Décidez à l’avance des repas que vous préparez et divisez le plan de les cuisiner en plusieurs jours. Vous pourriez aussi préparer ces repas comme repas pour votre troisième trimestre et simplement cuisiner en plus pour les congeler plus tard! Si vous préparez des repas santé au congélateur pour les futurs parents, vous pouvez les déposer peu avant la naissance du bébé ou juste après. Demande à maman ce qu’elle préfère. (À la recherche d’en savoir plus Des cadeaux pour les futurs parents? On a une liste!) Si vous êtes enceinte, à ce stade vous êtes probablement en train de vivre le phénomène de nidification. Donc, préparer ces repas sera aussi très satisfaisant et satisfera l’envie de tout préparer pour le petit qui s’en vient.

Quels types d’aliments les mamans post-partum ont-elles besoin?

Les régimes post-partum sont souvent négligés aux États-Unis. Nous passons beaucoup de temps à nous informer sur ce que nous pouvons ou ne pouvons pas manger pendant la grossesse afin de soutenir une prise de poids saine ainsi que le développement de notre bébé. Mais ensuite, le bébé naît, et beaucoup de mères sont laissées à elles-mêmes, avec peu de soutien. First 40 Days de Heng Ou est l’un de mes livres préférés pour obtenir des informations sur la vie post-partum. Le livre comprend 60 recettes simples pour des soupes guérisseuses, des repas et collations régénérateurs, ainsi que des thés apaisants et stimulant la lactation, tous formulés pour répondre aux besoins uniques de la nouvelle maman en matière d’allaitement et de nutrition. En plus des recettes, ce guide chaleureux et encourageant offre des conseils pour organiser un système d’aide pendant la période post-partum, surmonter les défis relationnels et honorer l’importance de la grossesse et de l’accouchement. Une autre excellente ressource est The Postnatal Depletion Cure du Dr Oscar Serrallach , qui est un guide pour aider toute mère à retrouver son énergie et à reconstituer son corps. La façon dont vous nourrissez votre corps durant le quatrième trimestre est tout aussi importante que la façon dont vous l’avez nourri pendant les trois premiers. Une bonne nutrition post-partum est importante pour votre santé mentale et physique, ainsi que pour la santé et la croissance de votre bébé si vous allaitez. Adopter une alimentation post-partum saine peut vous aider à bien récupérer de l’accouchement, ainsi qu’à augmenter votre énergie (vous en aurez besoin en tant que nouvelle maman), votre humeur et votre bien-être général. En général, voici quelques recommandations pour une alimentation post-partum saine (consultez toujours votre professionnel de la santé si vous avez des questions, des préoccupations ou des besoins nutritionnels particuliers.)

Un régime post-partum sain et équilibré devrait inclure :

Grains entiers
Aliments riches en fer
Protéines/viandes maigres
Fibre
Graisses sains
Glucides complexes
Calcium
Fruits et légumes

Aliments à éviter si la maman allaite :

Des choses qui peuvent donner des gaz pour bébé, comme le brocoli, le chou et les aliments épicés

Les aliments auxquels la mère est allergique ou que le pédiatre du bébé lui a conseillé d’éviter, comme si le bébé a une allergie au lait de vache

18 repas congelés pour les nouveaux parents

Des soupes aux gratins en passant par les muffins, voici quelques recettes faciles et délicieuses de repas congelés après le bébé.

Avec ces repas faciles et nourrissants pour les nouvelles mamans et papas, chaque parent sera aussi prêt que possible pour les tétées à 3 h du matin, le temps sur le ventre à 15 h et tous les changements de couches et câlins entre les deux.

Cuisiner avec un nouveau-né ou des tout-petits

Ce que nous aimons du portage , c’est que c’est une solution mains libres pour garder nos bébés en sécurité et au chaud. Cependant, quand il s’agit de cuisiner, il est important d’être très prudent! Si vous préparez ces repas avec un futur grand frère ou sœur, nous recommandons la Evolve Chaise haute 3-en-1. L’option Assistant de cuisine permet à votre aide de se tenir debout en sécurité au comptoir pendant que vous préparez vos repas! Une fois que votre petit trésor sera arrivé, vous serez tellement content d’avoir préparé ces repas et d’avoir juste besoin de les réchauffer. Si vous ne vous penchez pas sur une cuisinière ou un four chaud, vous pouvez porter votre nouveau-né en toute sécurité tout en réchauffant vos repas. Notre façon préférée de porter un nouveau-né? Dans l’étreinte! C’est la façon la plus confortable de rester connecté pendant ce quatrième trimestre, alors que vous apprenez à mieux vous connaître. Si vous préparez des repas où il vaut mieux ne pas tenir votre petit, le Evolve Bouncer est un autre endroit sûr pour eux. Que vous réchauffez un repas, votre café tiède, ou que vous vouliez manger votre repas et prendre une petite « pause de contact », vous pouvez placer votre nouveau-né en toute sécurité dans le Evolve Videur 3-en-1. L’insert nouveau-né innovant soutient votre bébé de la tête aux hanches pour qu’il soit confortable et que vous n’ayez pas à vous inquiéter!