On dirait que presque tous les enfants, à un moment ou un autre dans leur vie de bébé, décident que le sommeil est quelque chose qu’ils ne veulent pas. Adultes, nous aimerions pouvoir leur dire qu’un jour, ils souhaiteront pouvoir faire une sieste et faire la grasse matinée chaque jour. En attendant, on fait des recherches, on essaie, on échoue, on s’adapte, et on sort tous les outils pour aider nos petits à mieux dormir. Oui, on veut que nos petits dorment pour qu’on puisse dormir aussi, mais c’est plus important que ça!
« Le sommeil joue un rôle crucial dans le développement des jeunes esprits. En plus d’avoir un effet direct sur le bonheur, la recherche montre que le sommeil influence la vigilance et l’attention, la performance cognitive, l’humeur, la résilience, l’acquisition du vocabulaire, ainsi que l’apprentissage et la mémoire. Le sommeil a aussi des effets importants sur la croissance, surtout au début de la petite enfance. Chez les tout-petits, la sieste semble nécessaire pour la consolidation de la mémoire, l’attention des cadres et le développement des habiletés motrices. » 1
Alors, comment aider nos bébés à mieux dormir?
Voici une liste de produits et conseils pour le sommeil pour bébé qui vous faciliteront la vie (et celle de votre bébé)!
1. Couvertures à emmaillotage
Lorsqu’il est fait en toute sécurité, l’emmaillotage est un excellent outil à utiliser chez les nourrissons parce qu’il imite la sensation de confort qu’ils avaient dans l’utérus. Selon le site Baby Sleep :
- Les bébés emmaillotés dorment plus longtemps et plus profondément.
- Les bébés emmaillotés ressentent moins d’anxiété.
- L’emmaillotage empêche les réveils inutiles dus au réflexe de sursaut.
- L’utilisation d’un emmaillotage élimine le besoin d’objets réconfortants dans le berceau du bébé – pas d’oreillers, de pare-chocs, de couvertures, de peluches, etc.
- Un bébé emmailloté ne peut pas se gratter le visage.
- L’emmaillotage imite le toucher.
- Porter un emmaillotage aide à maintenir la position dorsale du bébé.
- L’emmaillotage apaise les bébés avec des coliques.
- Utiliser un emmaillotage avec le bébé en position mains sur le cœur est la position préférée pour dormir pour les bébés; Dans cette position, ils apprennent à s’auto-apaiser et peuvent se rendormir par eux-mêmes.
2. Sacs de couchage
À mesure que le bébé grandit et commence à se retourner, il est recommandé de passer aux sacs de couchage pour qu’il ait libre accès à ses bras pour se soutenir.
3. Lumière de la nurserie Hatch
Le Hatch fait tout! Machine à son, lumière de nurserie, minuterie de réveil... C’est le guichet unique pour tellement de besoins en nurserie! Tu peux choisir la couleur de lumière et la luminosité que tu veux. Vous pouvez régler des minuteries pour le son et la lumière afin d’indiquer à votre petit quand il est temps de se lever. Tu peux choisir quel son et quel volume, et le bonus? Tu contrôles tout depuis ton téléphone!
4. Machine à bruit blanc Snooz
La lampe de nursery Hatch est la meilleure solution à la maison, mais nous savons que la plupart des parents ne sont pas à la maison toute la journée! Tu as des endroits où aller et des choses à faire. La Snooz Go est une excellente machine à bruit blanc de voyage qui peut s’attacher à votre poussette ou siège d’auto pour couvrir les bruits distrayants et offrir à votre bébé la même sensation familière de sommeil dans le confort de sa maison.
5. Moniteur de chouette
Même si ça a un prix élevé, ça en vaut vraiment la peine. Avec un moniteur vidéo et une chaussette pour les pieds, le petit hibou vous offre non seulement une vue de l’état de votre petit, mais la chaussette pour les pieds surveille la fréquence cardiaque et l’oxygène. Ce produit pour dormir est entièrement axé sur la tranquillité d’esprit des parents. Vous pouvez être tranquille en sachant que le petit hibou suit les indicateurs de qualité du sommeil de votre bébé comme le rythme cardiaque, le niveau d’oxygène, les éveils, l’humidité, la température ambiante et le niveau de bruit. Tous ces éléments vous aident à mieux comprendre la qualité du sommeil et l’état de sommeil de votre bébé, afin de l’aider à obtenir le meilleur sommeil possible. C’est gagnant-gagnant pour tout le monde.
6. Rideaux occultants
Vous pouvez trouver des rideaux occultants partout où vous vendez vos articles de maison préférés. Et il y a plusieurs avantages à les utiliser dans la chambre de bébé de votre tout-petit!
- L’obscurité aide à libérer la mélatonine
- Prévient les réveils tôt le matin
- Ça empêche le bébé d’être surstimulé
- Assure le contrôle de la température
- Les rideaux sont épais et durables, faits pour durer
7. Routines du coucher
Chaque famille est unique et vos routines le seront aussi! Les enfants s’épanouissent avec le rythme des routines quotidiennes. Ça leur permet de savoir à quoi s’attendre, et ça prépare leur corps et leur esprit à la suite.
« Les recherches montrent que les enfants qui suivent les routines du coucher sont plus susceptibles de s’endormir plus tôt, de mettre moins de temps à s’endormir, de dormir plus longtemps et de se réveiller moins pendant la nuit. Ces bienfaits pour la qualité du sommeil se retrouvent encore des années plus tard chez les enfants qui suivaient les routines du coucher lorsqu’ils étaient plus jeunes. En plus d’améliorer le sommeil, les routines du coucher enseignent à votre enfant le soin de soi et posent les bases de la mémoire de travail, de l’attention et d’autres habiletés cognitives. Ils favorisent aussi le lien parent-enfant et peuvent aider à améliorer l’humeur, le stress et le comportement. » 2
Quelques routines du coucher incluent des choses comme :
- Collation nutritive ou biberon/allaitement
- Bain et changement de couche (Essayez les Tubby Todd Essentials pour l’heure du bain! La lavande aura un effet calmant pendant toute la soirée.)
- Se brosser les dents et aller aux toilettes
- Lire un livre
- Berceuse ou chanter une chanson ensemble
- Massage, câlins et bercement
- Ils parlent de leur journée
8. Rouleau de fée Saje Poussière de Fée ou Arôme
En parlant de routines du coucher, Fairy Dust est une vraie magie! Développée spécialement pour les enfants, Saje a créé une brume d’aromathérapie que l’on peut vaporiser sur des oreillers, des amoureux, leur peluche préférée ou dans l’air pour créer une atmosphère apaisante et des odeurs qui les apaiseront directement jusqu’au sommeil. Si vous voulez opter pour l’option roll-on, elle est aussi disponible pour rouler sous leurs petits pieds.
9. Humidificateur à auvent
Cet humidificateur est minimaliste, magnifique et tellement efficace. Il est décrit comme « un humidificateur complètement réinventé, recommandé par un pédiatre pour favoriser une respiration plus facile et un meilleur sommeil pour votre bébé. » C’est le seul humidificateur inhibiteur de moisissure sur le marché, compatible avec un lave-vaisselle, avec de l’air filtré et hydraté, ET vous pouvez diffuser des huiles sur le puck d’arôme qui repose sur le diffuseur! Les capteurs de mode automatique maintiennent une humidité optimale jour et nuit pour vos tout-petits. Et oui, tu peux en avoir un pour ta chambre aussi.
10. Rebecca Michi - Consultante en sommeil pour enfants
Quand vous ne savez pas ce qui fonctionne ou que vous avez du mal à trouver une bonne solution pour vous et bébé, Rebecca viendra à votre secours! Rebecca travaille en tête-à-tête avec les familles pour transformer le drame en pays de rêve. Bien qu’il n’y ait jamais de garantie d’un sommeil parfait, ces 10 produits et conseils mettront votre petit (et vous) sur la bonne voie. Vous avez d’autres suggestions? On veut les entendre! Partagez dans les commentaires ci-dessous.
